养成让身体强壮的15个习惯

一定养成让身体强壮的15个习惯

1、深蹲 ，一天50个，别问为什么。

2、洗完澡不要立刻就睡觉，

不要在刚起床就洗澡，睡前1小时洗。

3、吃饭只吃7分饱，少吃大鱼大肉。

4、每日晨起大号，养成习惯。

5、睡觉时手机离床头2米以外。

6、早点要吃好，有条件的可吃个白煮蛋。

7、运动前不喝茶、咖啡，运动后不喝酒不抽烟。

8、不吃烂水果，不烂之处一般都有毒。

9、不要一直盯着手机，有空多看天空绿树。

10、每天补充水分，少喝茶，喝淡茶 。

11、坚持每日运动30分钟，早睡早起。

12，睡觉时，心放空，不要胡思乱想。

13，不滥情，不乱性，生活基本规律。

14，不撸串，不喝酒，少吃夜宵。

15，积极向上，多多赚钱，给家人安全感。

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