一、问题
游戏化如何让现实变得更美好
二、动机
如何在现实中运用游戏化
三、16格
1.所有的游戏都有4个决定性特征：目标、规则、反馈系统和自愿参与
目标（goal）：指的是玩家努力达成的具体结果
规则（rules）：为玩家如何实现目标做出限制
反馈系统（feedback system），告诉玩家距离实现目标还有多远。 实时反馈是一种承诺：目标绝对是可以达到的，它给了人们继续玩下去的动力
自愿参与（voluntary participation），要求所有玩游戏的人都了解并愿意接受目标、规则和反馈。
2.游戏对现实的修补：
1号补丁：主动挑战障碍。与游戏相比，现实太容易了。游戏激励我们主动挑战障碍，帮助我们更好的发挥个人强项
2号补丁：保持不懈的乐观。与游戏相比，现实令人沮丧。游戏让我们保持不懈的乐观态度，把精力放在自己擅长且享受的事情上
3号补丁：更满意的工作。较之游戏，现实毫无生产力。游戏给了我们更明确的任务，更满意的实操工作
4号补丁：更有把握的成功。与游戏相比，现实令人绝望。游戏消除了我们对失败的恐惧，提高了我们成功的机会。
5号补丁：更强的社会联系。和游戏相比，现实是疏离的。游戏建立了更强的社会纽带，创造了更活跃的社交网络。我们在社交网络用于互动的时间越多，就越有可能产生一种积极的亲社会情感
6号补丁：更宏大的意义。 与游戏相比，现实微不足道。游戏让我们投身到更宏伟的事业之中，并为游戏赋予了宏大的意义
7号补丁：全情投入。与游戏相比，现实难以投入。游戏激励我们更积极主动、热情洋溢、自我激励的参与到自己正在做的事情当中
8号补丁：人生的升级。与游戏相比，现实不得要领，而且费力不讨好。游戏帮助我们感受到更多的奖励，让我们全力以赴
9号补丁：和陌生人结盟。与游戏相比，现实孤独而隔离。游戏帮助我们团结起来，从无到有创造更强大的社群
10号补丁：幸福的黑客。与游戏相比，现实令人难以忍受。游戏让我们更容易接受好的建议，并尝试培养更幸福的习惯
11号补丁：可持续的参与经济。与游戏相比，现实难以继续，然而从玩游戏中得到的满足感，是一种无限的可再生资源
12号补丁：人人时代的华丽致胜。与游戏相比，现实毫无雄心壮志。游戏帮助我们确立令人敬畏的目标，一起达到看似不可能的社会使命
13号补丁： 认知盈余的红利。与游戏相比，现实混乱而分裂。游戏帮助我们做出更加协调一致的努力，随着时间的推移，它们还将赋予我们合作超能力
14号补丁： 超级合作者。现实已停滞不前，而游戏让我们共同想象并创造未来
3.所有优秀的游戏都是艰苦工作，它是我们主动选择且享受其中的艰苦工作。而当我们从事自己喜欢的艰苦工作时，就点燃了头脑里的那根快乐雷管。在优秀的游戏中，玩家要随时发挥出技能的最高水平，并一直游走在濒临失败的边缘。但等你真的失败了，会产生一种重新攀登高峰的冲动。这是因为人在能力极限下进行工作时所达到的投入状态，是没有什么能够比得上的，这种状态就是游戏设计师和心理学家所谓的心流（flow）。一旦进入了心流状态，人们就想长久的停留在那里，不管是放弃还是获胜，两种结果都同样无法让你心满意足。在玩精彩的游戏时，也即在克服不必要障碍时，我们主动让自己朝着情感频谱的积极一端前进。我们紧张的投入其中，而这恰恰是产生各类积极情绪和体验的正确心态和身体状况。玩游戏充分激活了与快乐相关的所有神经系统和生理系统- 我们的注意力系统、激励中心、动机系统以及情绪和记忆中心。 这一极端的情绪激活，是当今最成功的游戏让人如此沉迷亢奋的主要原因。 当我们进入乐观参与的集中状态，突然之间，我们从生理上变得更愿意展开积极的思考，建立社会关系，塑造个体优势。我们主动把思维和身体都调整到了更快乐的状态。面对良性压力，我们不会恐惧或悲观。我们有目的的进入紧张环境，充满信心、积极向上。当我们主动选择艰苦的工作时，就会享受这种刺激和激励的乐趣。它让我们想要投入进去，与人携手合作，把事情做好。这种乐观的精神振奋，比单纯的娱乐更能带动心情。只要觉得自己有能力迎接挑战，我们就会报告说，压力环境让我们动力十足、极感兴趣、乐于参与。这些都是与整体幸福和生活满意度相对应的关键情绪状态。艰苦的乐趣对情绪还有一项更重要的好处：自豪（fiero）。按照斯坦福跨学科脑科学研究中心研究人员的说法，自豪这种情感，最初让人产生了离开洞穴、征服世界的欲望。它是一种克服挑战、赢得战斗、击溃危险的渴望。 自豪是我们能体验到的最有力的因神经化学物质释放而产生的快感之一。它涉及大脑奖励回路的3个不同结构，包括中脑多巴胺中心，这是跟奖励及上瘾最典型相关的地方。自豪有别于其他的冲动，我们克服障碍的挑战性越强，自豪感就越强。
4.游戏的7大艰苦之乐
a.是高风险工作。它速度快，多以动作为导向，用成功和惨败的可能性对我们施以双重刺激。 例如：GT赛车
b. 是重复工作。这类工作单调，完全可以预测，有助于让我们感到自得而多产。 例如：宝石迷阵
c.是脑力工作。主要是调动我们的认知能力。例如：帝国时代
d. 是体力工作。让我们心跳加快、呼吸急促、汗水狂洒。如果工作足够辛苦，我们的大脑会分泌大量的内咖肽，让人自我感觉良好。例如：劲舞革命
e.是探索性工作。通过主动调查不熟悉的物体和空间带来乐趣。例如：生化奇兵
f是团队工作。当我们在复杂任务中承担起个人职责，或是在4人合作游戏中保护朋友的性命时，我们总是备感满足，因为我们知道自己要在集体行动中发挥独特而重要的作用。 例如：魔兽世界
g.是创造性工作。我们要做出有意义的决定，会为自己已经做好的事情感到自豪。例如：模拟人生
5.在这种高度结构化、自我激励的艰苦工作中，我们有规律的实现了人类幸福的最高形式：紧张、乐观的投入到周围的世界。我们感到获得更完整了，充满了潜力和目标感，也就是说，我们彻底激活了身为人的自己。构成游戏基本结构的3大因素能够最有效、最可靠的产生心流：即自我选择的目标、个人最优化的障碍以及持续不断的反馈。一方面，如果我们尝试在自身之外寻找幸福，就把焦点放在积极心理学家称为外在奖励的东西上，即金钱、物质、地位或赞许。等我们得到了自己想要的东西，就会感觉很好。可惜，幸福的愉悦感不会持续太久。我们会对自己喜欢的东西产生耐受性，开始想要更多，需要更大、更好的回报才能触发同等水平的满足感和愉悦感。我们越是尝试找到幸福，就越难找到。积极心理学家称这个过程为享乐适应，它是长期保持生活满意的最大障碍之一。我们消费的越多，获得的越多，地位提升的越高，就越难感受到幸福。追求外在奖励，注定会妨碍我们达成自身的幸福。另一方面，如果我们着手自己创造幸福，就把焦点放在了产生内在奖励的活动上，即通过强烈投入周围世界所产生的积极情绪、个人优势和社会联系。我们不是在寻找赞美和付出，我们所做的事情，能因充分投入而带来享受，就足够了。这种自我激励、自我奖励的活动，即自成目的。我们从事自成目的类工作，是因为它能让我们完全投入，而强烈的投入感又是我们能体验到的最愉悦、最满足、最有意义的情绪状态。不管外界环境怎样，我们都能更好的保护、强化我们的生活品质。我们越来越少的依赖短暂、不可靠的外在奖励，获得了对自身幸福的控制。如果积极情绪的来源是你自己，它就可以持续产生快感，让你幸福；如果积极情绪的来源是你自己，它就可以反复再生！我们自己才是幸福的唯一来源。 游戏是最典型的自成目的活动。一旦我们意识到，全球玩家每周在游戏上用掉30亿个小时的真正原因是这一内在奖励的重新定位，那么人口大规模迁徙到游戏世界也就没什么好惊讶和警惕的了。自我激励、自我奖励的活动能让我们更幸福。更重要的是，玩游戏，并不是为了逃避现实生活，而是为了主动让现实变得更有价值
6.内在奖励可分为4大类型。
第一，我们每一天都在渴望满意的工作
第二，我们渴望体验成功，至少也是希望成功。
第三，我们渴望与社会建立联系
第四，我们渴望过得有意义，渴望成为超越自身的宏伟事业的一部分。
这4种内在奖励是最佳人类体验的基础，是除基本生存需求之外最强大的动机。所有这些奖励的共同点在于，它们都是深度投入周围世界，如环境、他人、超越自身的宏伟事业和项目的途径。
7.幸福生产力，指的是深深的沉浸在能产生直接而明显结果的工作中所产生的一种感觉。结果越清晰，实现的越快，感受到的幸福生产力就越多。满意的工作总是从两件事开始的：a是明确的目标，b是实现这一目标的可操作性步骤。明确的目标激励我们采取行动：我们知道自己该做什么。可操作步骤确保我们立刻朝着目标前进。如果我们有明确的目标，却不知道如何实现。那这个目标就是行不通的。提高人们日常生活质量最快速的方法，就是赋予人们具体的目标，一件可以去做又能保有期待的事情
8.胜利往往终结乐趣，而失败维持乐趣。只要失败有趣，我们就会继续尝试，并保持最终成功的希望。成功的希望比成功本身更刺激。在玩一个精心设计的游戏时，失败不会让我们失望。它以一种非常特别的方式让我们开心，即兴奋、感兴趣、甚至极为乐观。“有趣的失败“已成为视频游戏研究史上最重要的一大发现。它首次帮助我们弄清了，精心设计的游戏怎样让玩家建立起超常的心理韧性。合适的失败反馈是一种奖励。它使我们更加投入，对自己的成功更有把握。积极的失败反馈，进一步强化了我们对游戏结果的控制感。而在以目标为导向的环境中感到控制在握，可以带来强大的成功动力。成功的希望比成功本身更刺激。胜利往往终结乐趣，但失败能够维持乐趣。真正擅长某件事，还不如没有那么擅长时有意思。有趣的失败是延长游戏体验、扩展学习过程的一个好办法。与此同时，当我们能够享受自己的失败，就会有更多时间停留在一种“无比乐观”的状态，也就是在成功化为真实之前的希望时刻，我们可以体会到竭尽所能的灵感。面对失败，学会停留在无比乐观的状态中，是我们能够在游戏中学到且应用于现实生活的一个重要情绪力量。如果能被失败激发，就培养起了情感耐力。依靠情感耐力，我们说不定能坚持更长时间、做更艰苦的工作、应对更复杂的挑战。认同“我拥有改变事情的能力”或者“自己的命运自己掌控”等说法的学生、管理人员和运动员，他们更为成功。当我们处在乐观的心态时，注意力更集中、思考更清晰、学习也更快。希望可以为我们的头脑填充能量，从而实现真正的成功。
9.我们越是一起玩游戏，越是会产生创造全球社群的感觉。玩家并不只是想在游戏里赢，他们还肩负着更大的使命。幸福的最大来源是其他人。我们的幸福完全和其他人交织在一起：家人、朋友、邻居。。。 幸福既不是名词，也不是动词，而是一个连词，是结缔组织。一起玩游戏除了能带来这种通用型的社交好处，还能带来两种十分独特的亲社会情感：快乐尴尬（happy embarrassment）和间接骄傲（vicarious pride）
互联“调侃”是强化我们彼此之间的正面感受最迅速也最有效的一种方式。带有调侃意味的互飙废话令我们非常轻微的唤起了彼此的负面情绪- 我们激起了极少量的愤怒、痛苦或尴尬。这种微笑的挑衅具有2个强大的效果
首先，它确认的信任。调侃的一方表现了伤害能力，同时又表明自己无意伤害。
其次，放手让别人取笑我们，就肯定了自己愿意处在一个易受攻击的位置。让某人调侃我们，也帮助他们感受到了自己的力量。我们给了他们一个享受较高社会地位的机会，而人类对社会地位的变化是强烈敏感的。让别人体验更高的地位，强化了他们对我们的正面感受。为什么呢？因为我们会自然而然的喜欢提高了自己社会地位的人。这就是快乐尴尬的本质
纳奇斯（naches），指的是我们教导或指点的某人成功时，我们产生的骄傲爆棚感，它的排名仅次于惊喜和自豪。这种特殊的情绪很可能是一种旨在强化群体生存的进化机制。我们为朋友和家人的成就感到幸福，确保了我们对他人的发展和成就进行个人投资。它鼓励我们为别人的成功做出贡献，并因此形成人人都得益的支持网络。由于纳齐斯和生存密切相关，我们对它的感受也极为强烈
情境社交性，指的是一起各自玩（playing alone together）游戏的一种体验。是一种很随意的社会交往形式，它可能无法建立直接的纽带，但能满足我们想要与他人联系的渴望。它在我们生活中创造了一种扩展的社交，一种融入社会场景的感觉，只要我们愿意，也可以和别人接触。
10.意义是我们所有人都渴望获得更多的东西：更多的在宏观图景中创造奇迹的方法，更多的在世界留下痕迹的机会，以及更多的在自己所属的社群或项目中迎来敬畏和好奇的时刻。为生活增加意义的最佳途径，就是把自己的日常行动与一件超出自身的事情联系起来，事情越大，效果越好。在宏大的社会背景下，我们无关紧要。你附着的实体越大，获得的意义越多。敬畏（awe），就是当我们意识到自己属于某种远比个体更宏大的事务时的感觉。它跟灵性、爱与感激，以及更重要的献身欲望紧密联系在一起
每当感到敬畏，我们就知道自己找到了意义的一条潜在来源，我们发现了奉献、团结、为更大的事业做贡献的真正机会。总之，敬畏就是采取集体行动的呼吁。我们希望别人不是因为“我们是什么人”而尊敬我们，而是因为我们做了某件真正重要的事情而尊敬我们。我们错误的以为，把自己放到第一位，才能最终得到自己想要的东西。但事实上，真正的幸福并不来自于多考虑自己，而来自于较少的考虑自己，并亲眼看到自己在远比个人需求更重要的宏伟事业里扮演了一个小小的角色。参与集体活动，投入敬畏之情，有助于我们释放自己的潜力，过上有意义的生活，在世界上留下有意义的痕迹。游戏向我们展示了在生活里真正想要的东西：更满足的工作、更大的成功希望、更强的社会联系以及有机会参与超越自我的宏伟事业。有了产生这4种情绪奖励的游戏，我们就拥有了提升生活质量的无限潜力
11.全情投入当下 游戏化的参与机制。全情投入一件事，意味着自我激励、自我导向、浓厚的兴趣和真正的热情。如果我们是被迫做的，或是三心二意，就没有真正参与；如果我们不在乎事情的结果会怎样，就没有真正参与；如果我们被动的等待，同样没有真正参与。我们在日常生活中越是无法充分参与，获得幸福的机会就越少
实时反馈 游戏化的激励机制。瞬时的积极反馈让玩家根伟努力，更成功的完成艰巨的挑战。把我们本来就喜欢的事情变得更像游戏值得一试，它能让我们做的更好，把目光放的更为高远
和陌生人结盟，创造更强大的社群 游戏化的团队机制。我们其实真心愿意与最陌生的陌生人分享。只要我们愿意，只要我们需要，就能够和别人建立关系。人类再也没有理由在这个世界上感到孤独，不管是在虚拟世界，还是在现实世界
为了把一群陌生人变成社群，必须遵循2个基本步骤；
第一，培养陌生人之间的共同利益
第二，给他们机会和途径围绕这一利益开展交流和互动
在参与式经济中，争夺关注度的重要性降低，而争夺脑力循环和互动带宽等东西变得越来越重要。游戏玩家富有创意、善坚持，总是勇于迎接良好的挑战。他们强大的认知储备，再加上久经考验的投入度，是一种有待开发的宝贵资源。如果玩家为了游戏进度、为了充分探索世界、为了社群的成功而投入，那么参与本身就是奖励了
我们是能够接触他人的人类，我们能够出现在他人的生活中，并为其带去不同。我们拥有社会力量，我们可以驾驭它们。社会参与游戏，把我们变成了现实生活里的超级英雄
每一个玩了10000小时游戏的年轻人，日后都能在游戏环境下实现非凡的成功。每当我们答应一起玩游戏，就是在实践人之为人的一项基本天赋
游戏，将成为地球生命的下一种突破性结构。只要团结一心，我们可以利用游戏提高全球生活质量，为未来做好准备，让地球顺利的进入下一个千年的全球性使命
四、要点
1.所有的游戏都有4个决定性特征：目标、规则、反馈系统和自愿参与
目标（goal）：指的是玩家努力达成的具体结果
规则（rules）：为玩家如何实现目标做出限制
反馈系统（feedback system），告诉玩家距离实现目标还有多远。 实时反馈是一种承诺：目标绝对是可以达到的，它给了人们继续玩下去的动力
自愿参与（voluntary participation），要求所有玩游戏的人都了解并愿意接受目标、规则和反馈。
2.所有优秀的游戏都是艰苦工作，它是我们主动选择且享受其中的艰苦工作。而当我们从事自己喜欢的艰苦工作时，就点燃了头脑里的那根快乐雷管。
3.构成游戏基本结构的3大因素能够最有效、最可靠的产生心流：即自我选择的目标、个人最优化的障碍以及持续不断的反馈。
4.内在奖励可分为4大类型。
第一，我们每一天都在渴望满意的工作
第二，我们渴望体验成功，至少也是希望成功。
第三，我们渴望与社会建立联系
第四，我们渴望过得有意义，渴望成为超越自身的宏伟事业的一部分。
这4种内在奖励是最佳人类体验的基础，是除基本生存需求之外最强大的动机。
参与集体活动，投入敬畏之情，有助于我们释放自己的潜力，过上有意义的生活，在世界上留下有意义的痕迹。游戏向我们展示了在生活里真正想要的东西：更满足的工作、更大的成功希望、更强的社会联系以及有机会参与超越自我的宏伟事业。有了产生这4种情绪奖励的游戏，我们就拥有了提升生活质量的无限潜力
5.纳奇斯（naches），指的是我们教导或指点的某人成功时，我们产生的骄傲爆棚感，它的排名仅次于惊喜和自豪。这种特殊的情绪很可能是一种旨在强化群体生存的进化机制。我们为朋友和家人的成就感到幸福，确保了我们对他人的发展和成就进行个人投资。它鼓励我们为别人的成功做出贡献，并因此形成人人都得益的支持网络。由于纳齐斯和生存密切相关，我们对它的感受也极为强烈
五、总结
1.游戏让人乐在其中的原因，是有4个重要特征：目标、规则、实时反馈系统、自愿参与
2.所有好的游戏都是我们主动选择且享受其中的艰苦工作，激发了内心中自豪的情绪，即克服挑战、赢得战斗、击溃危险的渴望
3.游戏满足了人类除生存外的需求，即满意的工作、体验到成功、与社会建立联系、渴望过的有意义（成为宏伟事业的一部分），从而提升生活质量
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