上午
1. 激活，拉伸
2. 倒立，两人一组一分半，三组
3. 俯卧撑，开臂、夹臂俯卧撑十五个，钻石、波浪俯卧撑十个，算一组，共三组。
4.推小车两圈
5.开始练技巧，转180°，单腿上高位吸腿，抛接，最后练一下单抛。
下午
1. 激活
2. 十趟楼梯
3. 压韧带，八个八拍，控腿，踢腿
4. 复习几遍昨天教的舞蹈，（失恋阵线联盟）
5. 学今天规定套路中的舞蹈动作，总共五个八拍。
6. 单抛（只抛不接）四十个
7. 四个角，一个角俯卧撑，两头起，波比跳，团身跳各三十个算一组，共两组。
结束……
今天晚上的开心
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本文标题：第六训
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