每天跑步一小时再做适当的身体拉伸，感觉身体的每一个细胞都处于活泛的状态。
一年前跑完职场来一场说走就走的旅行后，整个人处于完全放松的状态，不用准点去打卡，每天睡到自然醒，吃饭也不规律更不节制，生活很随意想干什么就干什么，做美食、侍弄花草、看书、码字、打游戏、刷短视频，一天时间安排得满腾腾的，熬夜也是常有的事。
不知不觉间一个月过去了，体重不受控制地上升，身心也处于慵懒状态，脑袋胀胀的看书不能集中精力，貌似码字也没有了灵魂。
再这样下去感觉自己完全会颓废下去，总要改变点什么：跑步是性价比最高的锻炼模式！
刚开始的时候，起床后喝杯水看一会书愣愣神，然后出门慢跑，回来的时候顺带买点蔬菜水果，一整天精神状态良好。
这种状态维持到入冬的时候，我们大西北已经到了零下的气温，晨跑不合时宜，于是跑步机登堂入室。午饭后阳光正好，是一天中最暖和的时光，于是我便健步走到时代广场在各种健身器材上做适当的拉伸，来回步行数达到6000——8000步。
这种跑步的模式坚持一年的时间，精神压力减少，做什么事注意力也能集中，码字进入心流状态，更主要的是竟然没有感冒过。
好的习惯一旦形成很难改变，每天跑步一小时很大可能会坚持下去了。
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