新增每日静坐

石韧用心看世界

1. 今日感悟——震撼我的也许也会震撼你

冥想是用来放松自我，增加自我专注能力的好方法。在之前看的《练习的心态》中被作者极度推崇，甚至有很多辅助冥想的软件APP。过去的一两年，也曾多次尝试练习冥想，最后都因无法坚持，不了了之。

曾国藩在日课中提到自己每日静坐，其实也是在冥想。又逢遇见冥想，也许这是机缘巧合，既然以前也多次接触，何不趁这次记录的机会让自己重拾冥想？

先从简单的开始，闭目数数深呼吸100次。每日练习，然后记录完成情况。希望能在练习的过程中有所心得，再不断改良优化。望好运！

2. 今日阅读——触动我的也许也会触动你

每日一读

3. 今日记录——影响我的也许也会影响你

序号	记录事项	今日完成	累计天数
1	早起时间		第天
2	每日花销		第天
3	每日运动		第天
4	每日一刻		第天
5	每日一戒		第天
6	每日一读		第天
7	每日静坐		第天

记录规则：

1. 早起时间：早起目标暂定在5点30，如实记录自己每天的早起时间。
2. 每日花销：记录自己每天的开支，清楚掌握自己的财务状态。
3. 每日运动：记录自己每天运动状态。不出门就做三组慢俯卧撑，出门就跑步，跑步频率不少于3次/周。
4. 每日一刻：用心观察世界，借助镜头捕获生活中最普通的瞬间。
5. 每日一戒：好习惯要养，坏习惯要戒。要戒的事项太多，一项一项各个击破。连续保持戒30天即为挑战成功，方可进行下一戒。
   （1）上厕所不看手机。
   （2）不看微博、微信“看一看”。
6. 每日一读：阅读非小说类书籍，学习前人已经掌握的好思想，用知识让自己变得更加理性。
7. 每日静坐：平坐在凳子上，身体立直，双手平放在大腿上，慢慢深呼吸，双眼闭目养神，放空大脑，什么都不想，数呼吸次数100次。

每日一刻

石韧
20190731