2023年1月4日 皮皮陈刚
【书中原句】
从烦恼到心病，人们的外在行为、躯体特征、心理象征和信念系统都会逐步地发生变化。这四个要素如同体温计、化验单一般，可以明确地反映出人们烦恼的严重程度。当人们对烦恼的掌控越来越低，他们开始对烦恼构建新的心理形象。而心理形象影响着一个人对于世界的理解，影响着他的外在行为和躯体表现。久而久之，人们和这个世界本来的面目越来越远，终于活成了自己内心烦恼所期待的样子。
总结起来，身（躯体形态）、心（心理象征）、意（信念系统）、行（外在行为）这四个要素，在烦恼发生后开始变化，相互影响，最终走上罹患心病的道路。
躯体是灵魂的容器。你灵魂的状态，也会借由躯体呈现出来。
一个人心中留存情绪感受，都会通过身体相得益彰地表现出来，而且身体的表现往往难以隐藏。难怪心理学家弗洛伊德曾说，“任何健全的人必定知道他不能保存秘密。如果他的嘴唇紧闭，他的指尖会说话，甚至他身上的每个毛孔都会背叛他。”
一个人躯体上的弱点，往往会表现出他核心的心理情结和问题。因此，想要更全面地了解自己的身体，我们不仅要从医学角度考虑，也要从心理学角度思考。
【核心概念转述】
烦恼对躯体的影响，以疾病的方式呈现。这些疾病源于心因，现于躯体，也可能可以从心理上想办法来找资源想办法疗愈。
【个人体验】
我的躯体明显好的：笑容可掬，亲和力强。不好的：高度近视，肩背厚实，僵硬。
在过往的体验当中，我压抑自己的时候相对较多。在家庭中也好，在工作当中也好，很多时候压抑着自己的感受，最初是不敢表达负面情绪（因为会带来更严重的后果），然后成为习惯，不敢、不能、不愿表达。被压抑的情绪和感受累积起来，成为心中的情结，身体中的结节，躯体的显现。后来学习了如何平和地表达情绪，才开始尝试着表达，但当遇到愤怒和控制时，又容易缩回来，重新进入压抑状态。
电影《滚蛋吧肿瘤君》里，熊顿不敢看，不敢面对的行为模式，来源于她3岁时养的小狗离世，她父亲捂住她的眼睛，让她不要看不要看，有掩耳盗铃的味道。没有及时地让她与小狗进行告别，进行哀伤处理，这成为她的一个情结，直接导致在后续有重大事件发生时（失恋、失业）不敢面对，将情绪长期压抑成疾病（癌症）。
【行动指引】
找到躯体显现的原因，协助自己释放内在长期负面的情绪，激活内在深层的感受，转换想法，进而改变性格、改变命运。
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