与其琢磨怎样的情绪，不如放下那个情绪。
情绪是在创造有限。放下就会为自己带来很大空间。
深吸气。感受气体从鼻子进入到鼻腔，再到胸腔到肺。呼气，慢数十下。
感受手心、脚掌、大腿、手臂、整个身体里内在的能量场。
行动禅。走路脚掌与地面接触时的感觉，身体的节奏。
做事时。感受手掌与物品接触时的质感、气味。
喝水，吃东西时。感受水、食物的温度、味道、气味。
运动时。感受身体各部分组织相互配合，律动，节奏。
游戏时。感受手指与屏幕的接触，呼吸，身姿。
刷视频时。感受音乐，文字，图片。
与人交谈时。注视对方的动作，聆听对方的声音，同时感觉自己的呼吸。
留意念头，不与它认同。
没有扩大的自我，也就没有缩小的自我。
看着念头来来去去，始终有一部分空间，只是存在。
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本文标题：1分钟回到当下
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