因为工作生活需要，大家免不了外出就餐，外出就餐容易过油过咸，那怎么样避免外出就餐能量超标呢？
1.点菜一荤三素。荤菜不在多而在精，尽量不点油炸的，点清蒸的或者水煮的。素菜里要有绿叶菜，菌类和豆类。这样可以保证营养。点菜的时候可以嘱咐厨师少油少盐。
2.主食点含粗粮的。比如荞麦面，玉米面窝头等等。尽量不要点精白米面和炒面甜点，精白米面营养成分不足，炒面过油，甜点升糖太快。
3.饮料。不要点含糖含气的饮料。牛奶酸奶是很不错的选择。
因为工作生活需要，大家免不了外出就餐，外出就餐容易过油过咸，那怎么样避免外出就餐能量超标呢？
1.点菜一荤三素。荤菜不在多而在精，尽量不点油炸的，点清蒸的或者水煮的。素菜里要有绿叶菜，菌类和豆类。这样可以保证营养。点菜的时候可以嘱咐厨师少油少盐。
2.主食点含粗粮的。比如荞麦面，玉米面窝头等等。尽量不要点精白米面和炒面甜点，精白米面营养成分不足，炒面过油，甜点升糖太快。
3.饮料。不要点含糖含气的饮料。牛奶酸奶是很不错的选择。
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本文标题：外出就餐怎么点餐
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