下午课程结束我开始写赠言，手札上我大约也就写三两句话却用时非常多。
写得还很不满意，觉得字可以更好一些，内容也不贴切，我今天又想全部写完，这就让我有些着急，结果还写错了一本：开头的称呼和中间的称呼不是一个人。
我就停下来，我为什么会这样?
我朋友的脾气秉性爱好兴趣只有我知道，每个人都是独一无二的。为亲爱的人写几句话对我来说并不是难事，为何我要完全抄方瑜老师的赠言?因为我不认可自己，我觉得方瑜老师的比我的好。
我的字在短时间内能提升吗?肯定不能，我为什么还要对自己有这么高的要求?因为我对自己当下的字不满意，我对自己写字要求高，我又没有这么大本事马上写好，我就难受，写得更加拘谨。越是拘谨越放不开就越写不好，还写错名字。
我不想事情办得虎头蛇尾，非常想今天写完送完。我计划今天要看书，要听130节课，我每件事都要做。（其实后来自己全都刷视频了。）
认清了真相，我给自己做个情绪疏导。
写几句赠言，对我来说是件困难的事吗?不是。我有能力写好，那接下来就按自己的思路来写。
我的字真的很难看吗?不是。我当下提升不了，就放开写。朋友收到的也不是我的字，而是我的心意。
今天干不完，明天接着干，啥都不影响。
接下来放开手脚写，速度快了，反而写得让我满意了。
海勇导师的文章中有个实验：
后来实验人员做过一个著名的实验，也能给到我们以启发：
把被试随机分为两组，第一组是实验组，这一组要求在有压力、有目标的状态下完成一个积木拼装。第二组是对照组，没有任何压力和目标的要求，只是随机的玩积木。
30分钟以后，实验人员告诉两组实验告一段落，并让他们中途休息，可以自由地玩耍、看绘本杂志或者闭目养神，也可以继续玩积木。
然后，实验人员通过监控设备观察两组被试的反应。
结果发现有压力和目标，没有选择权的第一组几乎都会选择玩耍和看绘本杂志，而第二组却会继续玩积木。
这个实验进一步证明了一个结论：被剥夺选择权会削弱一个人的内在力量。
我如果不想被内耗就要这样一点点让内在有力量。
方瑜老师直播简略笔记：
家长问题：咋让孩子报寒假篮球班?
方瑜老师：这个问题问孩子。孩子不愿意报就不要强制。孩子寒假咋安排，如果安排了篮球，说孩子有主见会安排，听听孩子各方面的具体安排。妈妈听你说这么多，没听到篮球，你准备怎么安排的？
有效沟通是保障。
家长问题：晚睡的孩子怎么办
方瑜老师：降低期待，表达的关心孩子收到的也是关心。具体的数据，两点睡可不可以提前到1点30，需要妈妈提醒你吗？不用，就不要提醒。追加肯定。如果做到了，肯定他，行，儿子是个男子汉，不错，说到做到。拍肩膀。
撒谎了，是吗乖，你说1点30睡就睡了
持续做。
方瑜老师给寒假作业少，早早完成的小学阶段的家长建议：提升孩子动手能力；增进亲子关系；出游，让孩子长见识。
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