6月14日 第十三天
早晨感觉不错，嗓子彻底好了，没有那种疼痛，但吞咽时还有异物阻塞感觉，慢性咽喉炎需要较长时间才能恢复吧。
早餐时，同事们不断给我递烟，劝我抽一支，我不为所动，大家一笑了之。聊起来戒烟，这两位同事都有戒烟的经历。
W君说他最长的时候戒了三年，最后还是抽了起来。当时是在国外学习，没有香烟可抽，开始的时候浑身难过，后来慢慢就适应了。回来坚持了几年，但在许多场合禁不住同事劝导起哄，慢慢抽了起来，发展到比之前抽烟量大很多。
S说起他的戒烟经历，S君戒过3次，最长一次是一个月，那次戒烟差点成功了。一次与朋友喝酒，酒酣十分，同事们听说S君戒烟了，大家起哄，香烟点着往他嘴里塞，当天晚上回到家里，一个人抽了一包烟。从此以后，S君的抽烟量翻了一倍。
W君现在使用电子香烟，这种产品能产生尼古丁，有烟，但没有焦油，对咽喉的刺激与香烟一样，对肺没有影响。据说尼古丁对身体没有任何影响，对身体造成摧残的是焦油。
艾伦说不要使用任何替代品，这样永远戒不掉。尼古丁还在，而且专门抽尼古丁，哪里谈得上戒烟呢。
我说戒烟最好的方法就是从此不要抽了，你抽的香烟是一生中最后一支。
到办公室，一位女孩来办事，她问：听说您戒烟了？我说有香烟味道吗？她说没有。哈哈，说明戒烟有效果了。以前我的房间烟味很浓，两个时点最严重，一个是早晨上班时，打开房门，一股浓重烟臭味扑鼻而来；还有就是中午午饭后回办公室休息，被烟味熏的无法入睡。无论是酷暑还是严冬，空调开着，窗户也不能关。我其实讨厌这样的生活状态，这完全是我个人一手造成的，我无法从中自拔。我讨厌我自己。
下午开会，是一个讨论会议，大家都抽烟，我没带烟，也不发烟。以前是一定会主动撒烟，不然浑身不自在。曾经在会议室烟味中，我没有太异常的赶脚。偶尔烟味飘来，勾起一些熟悉的记忆，但仅此而已。我觉得不抽烟的时候，更能够聚焦会议内容，思维更加敏捷，压根就不存在抽烟便于思考的说法。
我办公室的C君戒烟了，我问他情况，他说过去抽烟很厉害，一天至少两包，四年前戒掉，一支烟也没抽了。
这样戒烟就对了，从此不抽烟才能够戒的彻底，他是我学习的榜样。
晚上在蓝湾吃简餐，随便点了一份虾仁饭，味道比过去香，似乎味觉没有香烟的干扰而变得丰富起来。
晚上睡了一个好觉！
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