三跑吉马 吉祥吉利一一 2019吉林马拉松赛后记

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吉马办赛四年，我连续参加了三届，美和热都是印记，还有吉祥和吉利。

去年在吉马，我跑了第66场花甲全马，和跑友们一起度过我66岁生日；今年吉马，又恰逢弟子小郝39岁生日之喜。吉马吉祥，吉林吉利！

黑土地上的比赛，饱蘸乡情；六月份办赛，符合参赛节奏；交通便利，赛事金贵无可代替……

吉马正成为一种眷恋和情系。

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我的第85场花甲全马，今年第9场比赛，6月23日在美丽吉林的灿烂阳光下完成，成绩为3小时54分45秒，男子排名第451名，65—69岁年龄段第5名。

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一周双赛不累是假，靠经验和耐力完赛，比右玉马拉松快了4分多钟，毕竟东北平原海拔低坡少。

这次跑吉马，没跟大部队坐夜车。考虑到身体需要恢复且右玉马赛记要收尾，便让幽幽订了往返高铁。我和小郝静馨同车，4个来小时的车程，除了饱餐静馨带的美食，就是干赛记定稿配图发布的活儿，时间利用率很高。

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吉马今年比赛晚，没指望有适赛的温度，带防晒霜，穿速干T恤，就这么定。幽幽预订的王宫假日酒店大床房舒适安静，虽然周六入睡晚，却是一觉5个多小时。

比赛日意料之中是晴天，阳光灿烂又温暖。

驻地离起点不远，大家都不拿存衣包直接着赛装步行去了集结区。拍照，压腿，聊天，唱国歌，进步中的吉马今年第一次做到了分秒不误地守时鸣枪！

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我和曹所长吴俊鲲鹏等跑友在枪响1分15秒后跑出了起点。人丛密集我的速度不快，刚出去没多远，有人拍我肩膀，侧目一看是李小白李总，这回我俩在待跑区没碰上，他的体重好像又降了，问我咋跑，我告诉他能慢点，4小时以内吧，一边这样说着一边避让着其他人。有位花甲年龄的东北选手埋怨李总挡了他，我说对不起，我们说话啦没注意，便催李总提速跑去。这时又有一位小伙儿从这位东北老乡面前穿过，他又火了，这老头火气真大。我拍着他肩膀说，别发火儿，跑步多快乐啊，一发火儿就没乐啦，他仍然不依不饶埋怨过去系鞋带儿的青年，嘴里蹦出一句不雅。我想他大概是位跑马新手吧，凡跑过几年马拉松的哪还有这样的坏脾气？乐都乐不过来呢。

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过了约两公里看见静馨，她起步不慢，是5:30之内的配速。大马赛后她跑量有增加，运动安排也有变化调整，正常发挥的话能跑进4小时，节奏和我差不多，可以带跑。此时鲲鹏已经加快速度跑在了前面，我们和曹所长吴俊一块儿跑起来。到5、6公里之后，他俩也先后加快了速度，静馨依然跟跑。虽然起步不慢，但不知什么原因她今天跑的不轻松，很快掉出了5:30配速，跟跑距离拉大，我几次纠正叫她跑并排，还是落在后面，7.5公里她去了卫生间之后越跑越吃力，节奏已经跟不上。这时候小郝和跑半程的军从后面上来了，他俩的配速在5:10左右，力量都很足，切线跑做的也很好，小郝还给我和静馨拍了动态照。8公里过了江城大桥转折点，静馨因腹泻确定不能跟跑，我便独自加速。

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此次吉马之行，LSD静馨队长可没少关照我和小郝，周五晚她刚从上海公差返连，周六一早就忙活起我们的午餐，做土豆炖牛腩、西红柿炒鸡蛋，买精致长条面包精装水百分百纯橙汁八宝粥鸭蛋榨菜等，营养全面丰盛量大能吃到周一！连湿纸巾都准备了。在车上我和小郝开玩笑说，今后队长上哪儿比赛咱就跟上哪儿了，有吃有喝啥都不用咱操心啊。

跑到10公里，我的耗时为56分25秒，配速5:39，如厕超过1分钟，补给站前吃了能量胶，表计距离与赛会路牌等距。

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在松花江东岸，经滨江公园和南江公园跑到了15公里，这是我跑的最轻松的7、8公里赛程，大部份赛段有树荫，切线效果也明显，当然切线时我往往和寥寥几人在阳光下奔跑，有点儿热，但是很得劲儿，信心满满。

美丽吉林，热就热点儿呗。

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热已经不惧怕了，大脑门儿抗晒力越来越强大，不戴无顶帽也不过只晒秃噜了一层皮，可我多吸收了多少营养啊，最天然的最富营养的营养！

真的，阳光让我黑了脸庞眼睛更亮，让我汗流浃背骨骼更强壮，让我心里美的笑的出来快乐又健康。

这是跑马拉松的独到尊享。

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我在15公里吞了第一粒盐丸，赛道左转向北，跨过江湾大桥，继续沿松花江西岸的松江东路向北延伸，到达20公里的时候，我用了1小时49分51秒，这个10公里跑了53分26秒，配速5:21，是全程最快10公里，补给站前我吃了第二支能量胶。

吉马半程终点就设在松江东路全程赛道左侧北拐100米的嘉园北路上。赛会在全程赛道又专设半程计时点，显示全程选手的半程枪声时间，很棒！只办了四年的吉林马，在好多细节上体现了成熟。就在那张不起眼的折页《参赛指南》的成绩判定栏下第2条，写有：“半程马拉松按照净成绩排名”12个字，看似平淡无奇，实则价值连城！

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大连人又无端想起了大马！不是无端，是本能的比较。

细节，往往决定一场比赛的成败。倘若去年大连马拉松赛也有同样规则的话，哪会出现那么多优秀选手被组委会处罚，两年不得参加大马比赛这样双遭负评两败俱伤的事呢？比赛办的好不好，不在于办赛时间长短，而在于导向是否科学，专业能力是否强大，思维态势是否服务于选手。

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半程过后的赛道仍沿江而上，大约跑了1.5公里右转向东过龙潭大桥，再向北向西直到28公里过哈龙大桥，完成吉马四过松花江大桥赛程，我在25公里补给站上一次吞了俩盐丸。

江边设赛，沿江奔跑，江城之美，眼底尽收。

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这条“江城特色风情赛道”，愉悦着我的心情，也舒缓了体能消耗带来的疲惫，要是让太阳躲一会儿下点雨再出来就更好了！哈哈。

去年在吉马过生日的时候，老天爷关照了我这位“水命龙年”生人，赛中气温没超22摄氏度，还飘了几滴祝福生日快乐的细雨。

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今年吉马赛期晚两周，老天爷对我的要求也严了，他知道我今年的任务重，要多多历练才能实现美好夙愿，所以一开跑就把气温调到了19摄氏度，又逐渐拨弄到了26摄氏度。

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气温上升，我有了疲劳感，是累了，也是热的，预报的26摄氏度可能打不住。全程选手们从半程分流、队伍减员后，精神状态就显得不那么振奋，随着时间推移，能够在树荫下奔跑的空间变小，太阳变大变高，烘烤的路面热气升腾，前面的选手们在视野里像似在云中游走，地表温度超过30度无疑，大家在想方设法降温解暑以坚持比赛，速度也普遍降下来，我则每站必进喝饮料和水，用矿泉水浇身冷却。30公里补给站我一口喝掉半瓶水，漱了漱刚吃的能量胶，把剩下半瓶水浇了头。这个10公里，我用54分22秒（官方54分13秒）跑完，阶段配速还保持着5:26水平，总耗时是2小时44分，平均配速掉到5:28。

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30公里之后我没能再快起来，除了最后1公里多的冲刺。32.5公里补给站上，我又喝了不少水，不科学，有需求。

在33公里，我望见小兄弟大红苹果就在前面不远，他的髂胫束一直有伤没好利索不敢跑快，赛前还一块儿议论了5:30配速的事，我们俩有四五十米距离，我想就这样盯着不要被他拉远。

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突然听到一位女选手招呼我，原来是大连跑友环子，她是30公里后第一个追上我的女选手。环子伤愈后这两年，马拉松路跑练的扎实，成绩稳稳上升，之前比赛中一般都是我在后程追上她，这次却是她追上了我。打招呼之后，她仍以比我稍微快一点的速度接近大红苹果又超过他，但是在37.5公里时她去了卫生间，而我这时也追上了做降温调整的大红苹果。

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我的配速还在降低，调整后的大红苹果不久就和他的同事小刘又追上我，还是两位年轻人的力量更足一些，他们渐渐拉开和我的距离，保持领先我七八十米的优势，而环子没有再追上来。

早在35公里补给站喝水吞盐丸时我就借机走了几十米，因为那时候我的完赛时间就固化为“半吊子”了，即掉不出4小时，也进不了3小时50分，走几步无关大局。那个夹档十多位选手超过了我，30公里之后超我的只有这拨选手。31到40公里，我跑了58分26秒（官方58分39秒）阶段配速掉到5:50以外，是全程最慢的10公里，总耗时已经3小时42分35秒（官方时间），平均配速5:34，这段赛程我在各水站都使用了蘸水海绵。

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最后的1公里多点儿我还是冲了冲，追上一位女选手时我先竖大拇指赞了她，然后问她能否进入前20，她使劲儿摇头说进不了，也就是40到50名吧！看来今年吉马选手的水平又有提高。

我盯着计时器冲过终点，跑完自己第85场花甲全马，官方成绩3小时54分45秒，我的表计时间多3秒。这个成绩比去年3小时51分13秒慢了3分半，男子名次也由去年的397掉到451位，年龄段名次由第4掉到第5位。

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没跑出前慢后快，高温下的疲劳使我半程过后习惯性提速持续时间不长，出现30公里开始的掉速过程。后半程用了1小时57分51秒，比前半程慢57秒。

没出现局部伤痛，右膝盖安然无恙，次日虽有疲累感觉，但没有明显酸胀，周二恢复了放松跑。

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跑马拉松的路上快乐和幸福多，弟子小郝39岁生日喜逢吉马，知情的幽幽静馨们策划了生日祝福活动。周六晚餐，精致的好利来生日蛋糕助喜，大家举杯相庆，祝39岁的郝俊铭生日快乐，祝他在吉马跑出好成绩。

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其实小郝已有重任在肩，他的大师姐军打算在这次吉马半程Pb，本来是由我带跑，但右玉马赛后的疲劳让我难担此任，便委托给了小郝。此次吉马，小郝不仅在跑友们真诚祝福中度过了自己的生日，还挑起带师姐冲击半程pb的担子。

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小郝的带跑过程从配速节奏、切线吊线、补给保障等方面都处理的恰到好处，军的步频也在他带动下由几年来习惯的176提升到了182可喜可贺，认真的带跑态度加师姐的努力配合，使军跑出了近期最佳状态。

只是由于手机网络信号的故障，两人数据对照有偏差，认为已经确保完成的目标时间比赛后官方发布的成绩多出约一分钟。

这只是个偶然而已，经验会解决这个问题。

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小郝在完成带师姐任务后，依靠后程发力继续提速，跑出3小时36分的好成绩。

第一个赛时生日，第一次带跑经历，是机缘巧合、天随人愿，是跑马拉松带来的有意义生活，年轻人会留下难忘记忆。

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第四届吉马，跑友们都平安完赛。

我和吴总一块儿接受了拉伸服务，遇赵育新赵总和带领跑友成功Pb的黄涛团长，拉伸后我又转回终点补给站，那儿的西瓜让我来回吃了两趟。

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吉马在继续进步：遮挡视线的围挡拆除；观众和学生、社区、表演参与人数多氛围浓厚；赛道设置了洒水降温车；补给站香蕉，小柿子、黄瓜、西瓜、能量胶、盐水、跑能饮料，面包等很丰富；摄影师队伍扩大。

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吉马平台在升高，去年夺得女子18名的获奖跑友刘虹，今年成绩快了5分钟，却被挤出获奖名单排在第31位。

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吉马感召力旺盛，五湖四海跑友云集，南腔北调悦马松花江，共享夏日比赛的酣畅淋漓，共赞吉马吉祥，吉林吉利。

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三载光阴逝去，三赴江城，三跑吉马。从2017年第53场，到去年第66场，再到今年的第85场，数字在变，初心不变，年龄在增，心仍年轻。

不只是心，是整个人、整个身心。

马拉松让我生命年轻。

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看到肖永胜跟佟和罡这样的老哥哥们都还在跑道上，我的马拉松终点望得见吗！

笑对似水流年，安享跑马余生。

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                        江  洋

          2019年6月30日于大连

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