168饮食

最近在尝试将自己的饮食习惯改为168，也就是一天要摄入的热量要在8小时之内完成，另外16小时不要摄入任何热量。我尝试这个饮食习惯的初衷并不是为了减肥，而是因为另外一个类似的理论——适当控制饮食可以延缓衰老。

这个理论是经过实验证明过的，经证明，控制饮食可以延缓细胞衰老，减少氧自由基的产生，减少胃肠负担，加速代谢废物的排泄，避免大脑代谢紊乱，减轻体重。特别是如果身体在饥饿状态下会发生许多神奇的变化，最常见的是自噬。自噬是指自我吞噬人体受损的坏死细胞，以废物利用的方式避免其引发体内炎症反应。

断断续续已经执行168饮食一个月的时间，最大的感受就是体重真的是有明显减轻，而且身体整体感受轻松了很多。但我的经验是不能天天168，因为时间长了会影响我的运动表现。我现在是工作日5天严格168，周末恢复正常，且会吃一顿欺骗餐。我觉得这样的操作会让自己更健康。