《自控力》读书笔记（提升自控力极限）【20181227】
了解自己的意志力波动
观察自己什么时候意志力最强，更明智地规划日程
意志力饮食
确保身体摄入足够食物以提供能量（上课、会议时吃点甜食，但不要依赖糖分，而是丰盛的早餐、坚果等零食）
训练意志力肌肉，提升意志力
1.挖掘我想要的力量
（1）如果挑战成功，你会收获什么？
（2）如果挑战成功，还有谁会受益？
（3）如果你现在愿意做更困难的事，一段时间后，这个挑战会变容易
2.训练方法
（1）“我不要”
改口头禅/小习惯
（2）“我想要”
每天做养成习惯
（3）自我监控记录
记账、记录饮食、上网时间
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本文标题：《自控力》读书笔记（提升自控力极限）【20181227】
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