主题是什么？起伏的情绪
事件是什么？昨天下午开部门周例会时，由于一名员工休年休假本周不在岗，因此自己将他所负责的工作推迟到了下周实施，女上司听完后各种不满，并开始对我的安排表现出否定的态度，当场我平静的情绪受到了影响，忍不住当着同事们的面将指责怼了回去，现场一度尴尬，几分钟后我很快叫停，情绪也渐渐平静了下来，但我感受到了现场大家的紧张也感受到了女上司的不满！看到她一次一次对我和同事们那样傲慢无礼，有时候就像不顾一切的怼她个够#@#￥@大傻x，小丑、贱人、LOW、装逼、虚伪……此时想到她情绪又被勾起来，内在好多的愤怒压抑着、好想把愤怒发泄给她，让她清醒清醒好好看看自己是个什么东西！
即时反应是什么？愤怒 身体感受是什么？小臂憋涨、胸口堵、脚底冰凉
内在对话是什么？——给脸不要脸、一重视你就开始装逼、就把自己当成事了、真是不能惯着你！——什么管理水平，啥都想管、还管不到点上，我已经够尊重你了，真心的不看好你！——再敢刺激我我让你下不了台，大不了和你鱼死网破，一起丢人完蛋！——哎呀，我看到了骂人家的那些话感觉像是自己在骂自己一样，我和她一样，她在模式里无觉知，我在压力状态没有力量总是不断逃避问题，她看到我的懈怠用她的模式不断提示我，我感受到的确是领导的否定和不被认可！自己感觉自己真是有些颠倒黑白了，我看到自己的问题了！
内在感受是什么？被否定、不被认可
有什么情绪伤痛被勾起？父亲出轨后，家庭开始陷入了频繁的纷争，饱受折磨身心疲惫的我无力无心在学业上，成绩一落千丈，父亲看到我不学无术、吊儿郎当的样子对我很是失望，平日不管是不管，一管我就是对我的训斥和否定，学生时期的我怀着对父亲深深的怨恨不敢反抗、担心被遗弃，但是在学习上又无力弥补，让我对自己失去信心，学生时期开始自暴自弃，一度沦为不良少年，几乎成为了亲戚、老师、同学们嫌弃的对象！
发现自己有什么限制性信念？——我的问题是你的原因造成的，你不去改变自己凭什么总想让我自己改变？指责我、评判我你这是对我的压迫和不尊重，我是强者绝不会被人欺压，大不了同归于尽！——我需要正向激励、越正向我就会越优秀！负面的压力会让我自暴自弃！
临在后发现事情的真相是什么？——女上司正3号，在模式里无觉知，对待比她级别低的人都是一副傲慢的样子，在比她级别高的人面前就会换一副乖巧的嘴脸！并没有刻意针对我，只是我自己内在有伤痛被她勾起了情绪！——助教班回来后我在工作上还没有开展真正去面对，看到了自己在模式里能逃则逃，能舒服就舒服的模式！——第一次看到了自己童年内在的伤痛对在面对外界刺激时的反应过程，自己的情绪真的是与她人无关！——看到了自己的喊停能力越来越强，自我觉察的深度较以往深入了。——她对待工作认真、高效、有目标的样子是我之前也曾经拥有的，也是自己目前期待重新找回的！——她将是我人生成长中对我非常重要的一位逆行菩萨，她对我的刺激让我一次一次停下来回看自己，我们原本是一样的！
可调整的选择和回应是什么？——不再逃避、认真面对，将女上司的工作建议采纳、实施！——看到自己的领导、摆正自己的位置、主动沟通和接触领导，不要逃避！——在现阶段，以面对工作、找回力量作为面对压力的突破口，逐渐找回自信和力量！
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