那些减肥方法容易反弹

   很多减肥方的都非常不正确，也非常不科学。往往开始效果非常不错，然后非常容易就反弹了，甚至超过减肥之前的身材。就来和大家说说最容易反弹的三大减肥方法。

那些减肥方法容易反弹

    最容易反弹的减肥方法一：断食、恶性节食当心“溜溜球效应”

　　很多人都非常好奇，为什么自己吃一点点，还是发胖?原因很简单脂肪没有消耗掉，脂肪还是在自己体内，当恢复吃饭的时候，甩不掉的脂肪又连本带利地囤积在你身上了。

　　如果身体在不断“节食”与“失败”间循环，那么就会让身体长期处于“忍受饥饿”的状态中，这样会影响大脑下视丘饱食中心功能，无法判断何时“真的饱了”，所以减肥后，常会吃得比以前更多却仍不满足。

低卡减肥法.

那些减肥方法容易反弹

最容易反弹的减肥方法二：低卡饮食法

   一旦想减肥 ，人们通常第一的念头就是少吃一点，以为热量减少就会瘦，有些人甚至一天只吃一餐或减食到热量过低，以水煮青菜或一两片面包果腹。但是最新节食减肥研究却显示，减重时一天吃一餐总热量是500卡，和一天吃三餐加起来总数是1000卡的人，减重的程度和速度完全一样，少吃并没有使人的减重速度更快。

　　在刚开始节食的一两周内，体重会迅速下滑，但接着人体的调节系统，会对节食所造成的能量短缺做出反应，即降低细胞代谢率以减少能量的消耗。

　　如果节食越厉害或越久，那么身上的细胞代谢率会变得越慢，能量消耗得越少，到最后即使每天只吃一点点，体重都掉不下来。

　　因为这时候的代谢率太慢，体内脂肪无法迅速有效燃烧。要消除脂肪达到减肥效果，必须靠迅速有效的代谢率，才能燃烧体内多余的脂肪。学者主张节食减肥期间每天食物热量不要低于1000卡。

　　最容易反弹的减肥方法三：有些运动方式会增肥

　　为什么会说有些运动方式会增肥?运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧。但是加快基础代谢率的同时，也加大了减肥者的胃口，如果输入的食物热量大于辛辛苦苦运动燃烧的热量的话，那么你这不是在减肥，这是在增肥。再就是长期运动锻炼的朋友，突然停下来，基础代谢率就会变慢，导致积肥长胖。

我是体脂管理老师，微信：18612258128希望可以帮到朋友们科学方法的获得减脂成功。