生活中，常常发现，学习时间管理，却依然治不好拖延症；拖延症是每个人的通病，做事总是拖到最后期限才完成，结果敷衍了事。
我原来就是一个典型的例子，不到最后一刻不动笔。啊呜……
那为什么人总爱拖延呢？先让我们来认识拖延症。
01 认识拖延症
据中国社科院的一项调查显示：中国有80%的大学生和86%的职场人都患有拖延症；50%的人不到最后一刻绝不开始工作；13%的人没有人催不能完成工作。
美国国家科学基金会也曾做过一项后台数据分析，结果发现，每次都是临到截止日期时，项目的提交量才会急剧增多。
这些精英人士也是要靠“deadline”的压力逼迫，才能完成工作。
2005年，比尔·盖茨与沃伦·巴菲特参与一个问答环节，盖茨告诉内布拉斯加大学林肯商学院的学生们，他曾经是一名严重的拖延症患者，在哈佛大学读本科的时候，只有在最后一刻，才会开始认真对待学习。
“我仍在努力”这名亿万富翁说道。即使是价值万亿美元的科技帝国的创造者，也会拖延。
由此可见，拖延症确实是大家最困扰的问题之一，这篇文章希望带你认识拖延的本质，从而帮你减轻拖延症。
02 拖延症的出路
既然认识了充分认识了拖延症，那还有什么办法可以对付拖延症吗？答案是肯定的。
01）远离诱惑
你有没有发现，拿写作来说，我们坐下来后，往往被身边其他事情干扰，定不下心。没写几个字，又去干别的事去了。
要不刷一下手机，要不看一会电视剧，韩剧，美剧，英剧，海贼王……看一集又往下追一集，要不视频抖音来个葛优瘫，总之，诱惑很多，似乎摆脱不了。我们要做的是确定清晰目标，
小诱惑尽量远离，大诱惑从不开始。
02）清晰目标
远离诱惑后，我们必须清晰目标，比如一年写多少本书，具体数字写下来，设置一个长远的目标，如20年内赚多少万元，然后再分解成一个个短期目标，
比如今年要赚多少万元，下个月要赚2万元。每个月可以再分解成每个星期每天要完成什么任务，要做到什么程度。这样把大目标拆解成小目标，能降低任务的难度，让我们更好地去完成它。
明确时间观念。要有明确的时间观念，比如做一件事，设置一个截止日期，用一张纸写下，然后贴在墙上督促自己，如减肥5公斤，要在1个月内完成。
03）设定deadline
除了上面的两种方法，最后还有一种方法可供参考，不过核心还是“不逃避+削减恐惧”。简单讲一下。
前面讲到，人在面临恐惧的时候有两种模式：在有退路的情况下，呈现为逃避；在无退路的情况下，呈现为硬刚。
所以，解决拖延症其实还有一种简单而粗暴的方法，就是直接切断自己所有的退路。
这次22天写作训练营，我和自己扛上了，几乎每天按时完成，并提前完成，就是做到了远离诱惑，目标清晰，设置截止时间。还真取得比较好的效果，希望未来写作日子里，继续贯彻执行。
人的一生总是磕磕碰碰走过来的，因此，我们只有接受事实，在做事中不断发现问题，进行改正，才能进步与成长。
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