每个人的抑郁情况不同，只能做下参考。
在上篇文章说了，因为想走出抑郁的困境，搜索时间规划来到简书。
每当我在半夜3.4点起来，睡不着，那时候对以前的游戏小说不感兴趣，无所事事。我就想我已经一无所有了，没什么可怕了。不能再浪费时间，不能颓废下去，因为这样是解决不了问题。然后我通过搜索合理计划时间规划，然后下了个时光序APP做了个计划(等下我放图，大家可以参考一下)。
这几天本来预订是5点起床，但是还是3.4点起来。然后阅读有用的书，一定要读出来，读的话可以练习口才演讲之类的，也可以深刻点。(推荐本书，记忆宫殿，看了之后可以提高记忆能力，对所有东西都有好处)
7点左右就跑步，因为这几天都下雨。我楼下就有健身社区，锻炼。在第一天的时候，我望着太阳，听着轻声的歌，那一刻是这几个月来打心里美好。
后面继续按照制定的计划进行。每天跑步锻炼，阅读知识，工作，写写日记，不用太多字，写写自己的感受，或者写一写可以帮到别人的东西。
合理规划时间，可以摆脱自身的恶习，加强身心健康。机遇(这里的机遇不止是工作，还有情感，是任何)不是每天都有，但是当机遇来到你面前，自身也要有能力去抓住机遇。所以合理规划时间也挺好的。感谢自律养生雪姐姐的时间规划表https://www.jianshu.com/p/867f59a86245，大家可以参考一下，与自身的结合。
这几天新下的APP都跟以前
希望可以帮到大家
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