今天开始正式的连续健身，每天都要做，平板支撑，原地起跳，囚徒深蹲，抖咪。原地起跳，加上10斤重的大米，每次200下。囚徒深蹲50斤大米，4组，每组15下。一定要到80公斤。一定要把体重降到80公斤。
今天开始正式的连续健身，每天都要做，平板支撑，原地起跳，囚徒深蹲，抖咪。原地起跳，加上10斤重的大米，每次200下。囚徒深蹲50斤大米，4组，每组15下。一定要到80公斤。一定要把体重降到80公斤。
本文标题：第五天
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