2023年7月14号
晴天
心情80分（满分100）
-产品破零和买家秀
-视频剪辑
-福利品上架
晚上运动一小时，新的鞋子到了，试试效果如何
无
每日与好友交流
感恩昨天的完成，每一层的完成都会给自己一定的信心，我想我应该给自己定了每天的底线，工作中必须要搞定的事情，当日一定要搞定，哪怕是不睡觉，但定任务要根据能力来定，这个可以锻炼自己的预估能力。
日更，可以在加上复盘
每天的生活想办法融入游戏化机制
无
今天听了本书《理性情绪》，提到做事先解决情绪问题，然后才是做事，A*B=C，C就是情绪，A就是事情或者诱因，B就是信念，代表对这件事情看法，分为理性信念和非理性信念，如果经常对一件事产生极端的、过度的反应，那就是非理性信念了。A是个定量，不会变化，B是个变量，所以B的大小决定C。
提供了方案就是无条件的接纳自我和无条件接纳他人，先解决情绪，通过行为练习，来控制情绪，反复练习，持之以恒。
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本文标题：晨间日记第1169天——理性情绪
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