想象一个场景：你人到中年，应酬醉酒，半夜才到家门口。一阵急促的敲门声，老婆大人打开门，你还没来得及解释。
老婆的抱怨声便开始钻入你耳朵：“你赚的钱没有隔壁老王多，却每天这么晚回来？！”
你心里既委屈又生气，很想发火，同时你看到孩子被吵醒，躲在被窝角落，惊恐地看着你们，气都不敢出。
这时，你感觉到自己的身体分开另一个“你”，这个“你”被称之第四身。而你就是第一身，你的老婆是第二身，孩子是第三身。
第四身先是驻足在你（第一身）旁边，描述出你的感受和需要：你感到委屈，你需要家人的理解。接着在驻足在你老婆（第二身）旁边，看到老婆的需要：你感到生气和孤单，因为你需要陪伴。再到你孩子（第三身）旁边，看到孩子的感受：你感到害怕，担心父母吵架。
这第四身转了一圈之后，再回到你自己身上。此时，你走上去，给老婆一个大大的拥抱，温柔说道：“老婆，你是否感到生气，因为你需要我早点回家陪你对吗？我今天陪客户应酬，希望今年能多为家庭创造收入。老婆，你能理解我吗？”
一场暴风雨就这么被这神奇的第四身扭转了。第四身，也可以称作“摄象头”，他以另一视角去感知自己和其他位置上人的感受，想法和需要。
我个人理解，这个“第四身”或者是“摄像头”就是我们的“元认知力”。它是一双头脑的眼睛，看到头脑里的想法，控制大脑。
不想被大脑乱七八糟的想法所操控，不想受情绪干扰，与各种纠结纠缠？锻炼你的元认知力吧。
元认知力，英语单词metacognition,是对自己思考过程的认知与理解。从现代脑科学角度看，元认知是一种有意识的控制。
我喜欢瑜珈。每天清晨，我用瑜珈唤醒身体。刚开始时，我还会拍照发朋友圈博赞。一年之后，我感觉到腻了。每天期待的事可惜成了例行公事。
再有意思的事，如果天天都做成一样的，也会渐渐趋于无聊。我开始不那么频繁上会员课，我感觉我的觉知被卡住了。
我尝试进行自我练习，从自己的身体出发。眼镜蛇，脚背贴地的小指头打不开啊！没关系，有意识地去打开。下犬式，臀部没办法指向天花板啊！没关系，告诉臀部有这么一个向上的力。走路时发现鞋底后跟磨损得严重，没关系，有意识将走路的力集中在内侧来行走。
就这样，再次重新上瑜珈课，又变得有滋有味。让脚的力量扎根在垫子上，上半身开花，亦阴亦阳，亦大地亦天空，我感受了那么一点点瑜珈习练的智慧。我知道我的身体在，我的呼吸在，我的天地在。
当你的身体内部有了连接，你便会觉得自己与世界是有连接的，你不是孤单一人，日落星辰，阳光雨露，人情人暖，幸福感便像种子般，撒落在你的心田里。你的觉知力就是她的养料。
而这个“觉知力”就是你的元认知力。请做自己的元认知发声器，洞察自己的状态，邀请自己的身体来互动。
8月初咬牙付费参加了一个瑜珈教培班。刚开始还以为老师会放大招呢。结果发现老师所教的，我都知道。但，你知道又如何？你做得到吗？或者你能说得出来吗？教培班的练习形式，就是3人成一小组互相习练，即，假装自己是瑜珈老师，通过口令引导“学员”练习。
教，就是最好的学习方法。
很神奇，就这么“教”了几次课，我发现脑子里从不开窍的瑜珈的点居然融会贯通了，哦，原来身体是一个整体，大拇指连接到腋窝内角。原来力的作用是相互的，头顶上向上，脚后跟向下踩……
很多知识好像是不由自主地串联起来了。而这种感受，在之前上会员课，被动吸收老师知识时从没发生过。难怪珈人们都说，一名瑜珈老师，最重要的是自我习练。
自学，是每一个成年人必备技能。你订阅了多少个付费知识？你又学完多少课程呢？即使学完，你又能运用多少呢？你参加多少个微信社群，你又收获多少美其名曰的能力呢？
据我观察，所有付费知识中，写书的人感触最深，分享者获益最多，参与者吸收最多。曾经英语不咋滴的同学成为英语老师，数年之后，英语比最牛逼的同学还给力。这就是“教”的魅力。它会帮助知识发酵，连接，碰撞。
所以，去成为那个教的人。那拿什么教呢？真诚的教育者会不遗余力去调动自己的元认知力，去体验，去反思，再用自己反思的，体验到的去与他人的思想碰撞。
想要幸福吗？你需要清楚知道自己的状态和需要。而这就需要你锻炼自己的元认知力，去思考自己的灵魂还缺什么，需要什么，活着需要救赎。然后，动用自己的灵魂能量去做该做的事。
每个人只能为自己的人生买单，而元认知力能增强你的幸福购买力。
一起来元训营锻炼元认知力吧，一起爱自己，一起朝自己的幸福走去。这里没有高深的知识，而是形成互助小组践行“以教为学”。这里没有速食的知识，而是围绕元认知力展开，带你一起冥想，一起演讲，以慢为快，简单持久。
你能在这里与战友共读提高元认知力的经典书籍，如《当下的力量》，《静坐的科学》，《非暴力沟通》。通过这些经典的老师，去对照自己的所思所想。
期待你一起来。
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