成人心态训练

训练要求：重新梳理成人心态和小孩心态这两个概念，用一句话总结，并需要详细解释。

13号早上，大家一起在微信群进行了老师前两天着手组织的第一轮成人心态分享。当时老师要求大家根据自己现有的认知和经验思考：什么是成人心态？什么是小孩心态？我觉得自己对这两个概念的理解有点模糊，只是根据我的理解和体验，分享了成人心态和小孩心态的一些区别。现在经过大家在线讨论以及老师的指引后，我对成人心态和小孩心态的概念进行了重新的梳理与整合。

一、成人心态和小孩心态的概念：

1.成人心态是：事实性思维，有很好的自我认识，自我负责，懂得感恩，爱思考，自尊尊人，不限于情绪，解决问题，学会从问题中成长，愿意求助，有良好的情绪管理能力，勇于承担，不指责、不抱怨，敢于说“不”，懂得拒绝，敢于面对真实的自己，有目标，有行动。

2. 小孩心态就是：缺乏承担心，逃避责任，不为自己的行为负责，有诸多恐惧和焦虑，有标准，有要求，喜欢控制别人，有期待，有指责和抱怨。

二、我对成人心态和小孩心态概念的详细解释：

1. 对成人心态概念的详细解释：

事实性思维：是指尊重客观事实，对自己看到的什么不去经过自己的喜好进行过滤，也不通过自己内心的想法进行转换，而只是去实事求是的分析和解决问题，即你看到什么，就是什么。

有很好的自我认识：是指既能看到自己的优势，也能觉察、看到自己的不足和局限，经指点后，能很好的意识到自己身上存在的限制性模式，并想办法去刻意的突破自己。

自我负责：是指对自己的行为承担相应的结果，不去指责和抱怨别人，而是要改变自己。

懂得感恩：是指对别人给予自己的帮助从心底里有一种感激之情，或者是别人帮助指出自己的局限和不足时，让自己有一丝惊醒的感觉，感恩父母的养育之恩，感恩生命中有缘遇到的一切。

爱思考：是指生活中自己碰到问题时，善于动脑子去想办法解决问题，喜欢自己独立思考，而不是想着去依赖他人，让别人去帮助自己解决。

自尊尊人：是指尊重自己的感受和想法，懂得合理满足自己的需求，同时能够看到别人，把别人作为一个独立的个体，懂得尊重别人与自己的不同，不去批判和要求别人。

不限于情绪，解决问题：是指当有些行为让自己起情绪时，不是被情绪控制，而是要去关注自己身体的感受，顺着自己的身心感受，找到自己情绪的来源，学会从根本上解决自己的情绪问题。

学会从问题中成长：当发现问题时不逃避，而是勇敢面对，敢于面对那个不曾认识的自己，接纳自己，痛过之后，才能真正的成长，内心的力量也才能真正升起来。

愿意求助：是指对不明白或不清楚的问题，在经过自己独立思考以后，仍然有疑问时，主动求助老师帮助自己去梳理。

良好的情绪管理能力：是指当对某一行为有情绪时，会保持一份觉知，不会被情绪所控制，去及时调整自己的信念，能很好的专注于当下。

勇于承担：是指对自己做的事要承担相应的行为结果，同时也指在面对真实的自己时，有勇气揭开面纱，看到那个更真实的自己。

不指责、不抱怨：是指遇到不满意或者是感到不舒服的事情时，会在当下想办法去解决问题，而不是指责和抱怨别人。

敢于说“不”，懂得拒绝：懂得表达和满足自己内心的需求和想法，不委屈自己，懂得取舍，在有限的时间内做自己认为更重要的事情。

敢于面对真实的自己：是指能够承认自己的不足，接纳自己，能够看到内心深处那个更真实的自己，并学会好好的爱自己。

有目标、有行动：对自己的人生有一个长远规划和目标，并在生活中把目标细化，按照目标的指引方向去行动，去除那些限制性信念以及有局限性的思维模式，不断的给自己植入新的卓越信念，在生命里种下美好的种子。

2. 对小孩心态概念的详细解释：

缺乏承担心：是指喜欢逃避或推卸责任，不想为自己的行为负责，总是想依赖别人，把不如意的结果赖在别人身上。

有恐惧和焦虑：由于心中有标准，会对别人进行控制和要求；有一颗不断向外求的心，担心自己会不如别人，或者是害怕达不到自己心中预期。

有标准和要求：是指心中有一把尺，会按照自己心中的尺去测量别人，希望别人的所作所为完全符合自己心中理想的尺度。

控制别人：是指按照自己心中的标准去要求别人，根本看不到别人，只是一味的去要求别人。

有期待：是指喜欢活在自己的想法里，不断的用自己的想法去编造故事并活在故事里，看不到眼前的事实，总是希望别人按照自己的想法去做事，当结果与自己想法不一致时，就会有失望出来（有期待就会有失望）。

指责和抱怨：是指对别人有标准和要求，并以自己心中的标准去要求别人，而当别人的行为与自己的要求不相符合时，心里就会产生诸多的指责和抱怨。

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