学习内容：【札记】父母篇（29）两难之间，面对自己！
原文摘抄：
待在苦里面最重要的意图就是，不被苦所牵引，不被苦所驱使，不做苦的奴隶，而反过来要做苦的主人。
试图把儿子搞定，并以此来减轻自己的焦虑。 而实际上你把儿子搞定的动力本身就是这个焦虑，所以在焦虑的驱使下，你根本不能客观、理性、细致的分析你的儿子的情况，你只会放大他的问题。
并且他实际上进步的地方，你都会都看不到，而且就算看到了，也不认为这个进步有什么用，你只会盯着他的作业与课本成绩，然后就有又是用死压的方式来逼迫他，然后你们母子俩就又回到猫捉老鼠的旧有状态之中，于是他对学习就完全丧失了兴趣，也丧失了主动性。
我的感想：
看到这段话，怎么感觉老师就是在说我呢！以前我和孩子的互动就基本是这样的，我就是因为焦虑害怕，而经常丧失理智，等情绪过后又后悔不已，如此反复的重复了很多年，而这个心中的恐惧也是如影随形的，总是会在不经意间就跳了出来，而我总是会后知后觉。这段时间非理性的处理，让我好了些，最起码可以做到不后知后觉，而是在感觉到自己被愤怒所控制的时候，会懂得等等，这个功效还是要来源于坚持写复盘的原因。把自己平时的所思所想都放慢放慢，就总能从中看到自己的问题。
原文摘抄：
学生：最近不是在看《为什么是毛泽东》嘛，他说一个人不是不需要全面优秀的，只要有一个地方出类拔萃就行了嘛。然后我就想他的学习那么难搞上去.......
老师：不可以放弃，这是你的问题，不是他的问题，他是有能力学习的！是你对学习的恐慌和焦虑的，实际上是你导致了他不爱学习，造成他在学习上的落后，没有孩子不愿学习的。但他这个学习的动力，以及在学习上的乐趣都被你给抹杀掉了。
听清楚了，这里的不要关注不是让你完全不去管，是不允许你被焦虑抓住的情况下去督促他的学习的。
实际上你还是要时时留心他的学习，但你刚才说的不关注，实际上却是放弃，连老师提醒你了，你也假装不去看，这不行，这是在逃避。
因为你自己的负面体验，导致你儿子学业的失败，你觉得对孩子公平吗？
学生：可是你要我去盯着他的学习，又不能用我旧有的方式督促他。我想放下，你又不让我放下，还不能完全不管他的学习，这好难啊！
老师：确实好难，但在这个两难中间，你焦虑就会被放大、会被捕捉到，而你的功课就是捕捉住这个焦虑，然后解构它，并最终瓦解它。只有瓦解了这个焦虑，你对孩子的学业才会起到正向作用。
“待在苦里面”最重要的意图就是，不被苦所牵引，不被苦所驱使，不做苦的奴隶，而反过来要做苦的主人，那要怎么样才能做苦的主人？就是要借由被激发起来的苦的感受，进入苦的体验之中，顺着这个感受溯源而上，寻找苦的根源，到底这个苦的感受是怎么形成的？
它是怎么一直驱动着我们，让我们的人生不自由，去了解苦的构成，最终解构掉这个苦的感受，不再做苦的奴隶，反而做苦的主人，进而让我们的人生恢复自由。
所以，你们每一次回溯出来的是什么体验，那就直觉的去把它复盘下来，一遍又一遍的复盘下来，直到那些记忆的负面体验被解构为止。
我至今都记忆深刻的是，你曾经在初中的那段糟糕的学习体验，那就是需要你一次又一次去感受复苏的，去唤醒过去的负面体验。
而当我们只有把心理焦点由被焦虑驱使，转向顺着焦虑溯源而上，寻找焦虑形成的根源时，甚至借此解构曾经的负面体验。
如此才能“破镜重圆”，“覆水可收”。而且重中之重的其实就是这个，直面焦虑的能力，所以这个不被焦虑驱使，转而直面焦虑，乃至溯源而上这个动作本身就是意义之所在，因为那会训练出，我们强大的，不被情绪控制的能力。
当你一次又次的有意识这样训练的时候，你就会慢慢成为情绪的主人。
我的感想：
今天的学习又破了我的一个盲区，其实在学这篇文章之前我对“待在苦里面”的理解和体验是：在苦的面前不要逃避，就是直面就好了，而且当我直面苦的过程中，当我穿透时，我会感觉到发自内心的喜悦，之后就发现原来障碍我的问题就不是问题了，当然不是说已经解决了，而是会理智的看到处理这个问题的关键点。我的感受是，这样的体验多了，就不怕吃苦了，因为苦带来的是我情绪的波动，而情绪的波动可以让我看见自己内心深藏的黑洞或者说是盲点，也就是老师说的“老鼠圈”，当这个“老鼠圈”显现出来的时候才有可能对峙之后来解决他。其实这些体验我都有了，但因为没有听老师把线条理清楚，我一直感觉自己体验和感受是断裂，没有办法总结出来，今天学习了这篇札记我终于明白了，在对峙我的苦是要如何一遍遍去做，要做到什么程度，为什么要唤醒我们的感知，这些我以前都是模模糊糊的概念和感受，就如上面我所摘抄的原文那样，就是这样做的，就是这样原理。今天感觉是理论与实际结合起来了，这样的“知行合一”的体验真的是太美妙了！
昨天看到孩子的状态我的焦虑出来了，但我克制住没有发作出来，并就着这个焦虑和愤怒我写了复盘，在复盘写完后，我平静了下来，因为通过复盘我看到了自己愤怒的来源，当看到这个点时，我的愤怒就自然而然的平息了，今天我再面对孩子的时候就感到了轻松自在，当我放松下来，孩子也就放松了下来，他和我的wifi就自然断开了，孩子也就自己安排自己的学习了，这时我才看到，孩子和平时的不一样，因为他其实不是我说的没有学习的动力，这个动力孩子其实一直都有，是我把他搅没的。
今天看这篇文章我终于明白了，我是怎么把孩子搞的学习不好的。上初中以来，除了主三科，孩子成绩都还可以，而为什么唯独主三科不行呢？这不就是因为沿袭了小学吗！在小学我最在意的科目，就是孩子最糟糕的科目，哎！对此我也是感到汗颜了，现在我知道要怎么对峙自己的非理性了，但其实还是不知道要怎么有效推动孩子面对这个困难，那就跟着札记好好学习，我知道下面老师就要手把手教我们了。
我还有一个正向体验要分享，就是对于学习我现在是越来越多的找到了乐趣，以前我也很怕学习，觉得学习又苦又枯燥，但现在不是这样的，虽然我回到家还是会很懒散不想动，但其实只要我动起来就会一直做下去，在这个过程中还体验到了很多快乐，很多感动，还开阔了我的眼见，让我本来狭小的心灵变的宽广起来。人一直盯着自己一亩三分地其实是很无聊的，我现在有些明白为什么我们的毛主席是“惊奇者“”了，原来这里有一层意思就是，用我们天生的好奇心去探索这个世界，而这个世界也会回馈我们惊讶，惊险，惊叹的体验，这种体验是如此美妙，而让我们欲罢不能。我对学习的乐趣和主动性出来了，我也就看到孩子的主动性了，原来孩子学习的主动性一直都在，也不是我激发出来，也不是我推动的，只要我不乱搅合就好了。
内家心理学《【札记】父母篇（29）两难之间，面对自己！》学习完了
静 子
2021年3月9日
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