【事件，行为】
今儿翻腾微信好友，翻到了卢一慧老师，心里一惊，点进朋友圈翻看，心里五味杂陈
【应对方式】
打岔，一致性
【感受】
恐惧，不安，胸闷
【想法】
1，人的生命太脆弱了
2，看到卢老师瘦瘦的样子，心里很难受
3，身体健康太太重要，健康真的是一种责任
4，爱好自己太重要了，爱好自己是种责任
【期待】
期待自己把重视健康真正放在我价值观的第一位，
【渴望】
健康带来安全
健康带来自由
【自我】
我是一个为自己负责任的人
【觉察】
看到朋友圈卢老师的照片瘦瘦的样子，感觉到她生命最后一段路程，会很痛苦吧。顿时胸闷，紧张，呼吸急促，很害怕。
看到了我的恐惧，恐惧死亡，恐惧癌症
那一刻，试着把注意力放到呼吸上，跟自己的感受在一起，允许，承认，接纳，迎接。身体慢慢的放松下来，心里也慢慢的平稳下来。
感恩卢老师生前家庭教育的传播，带给我一些改变和成长
感恩自己不断学习提升，看到上进，勇敢，自信，有爱，大气的自己。
【三句话】
我是一个为自己健康负责任的人
我是一个为自己情绪负责任的人
我是一个为自己期待负责任的人
我是一个为自己需求负责任的人
我更是一个为家庭负责任的人
【一个行动】
减少恐惧最有利的做法就是行动起来
按照关爱自己的初，中，高层级，
制定计划，落实在行动中。
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