减肥第6天-?kg，没有称重，没有体重计，在出差
减肥前重量：83.5Kg
已减重：？kg
目标：78㎏
总结：今天是第6天，今日做到
与姜地主约好，开始减肥，连继三周，每周末有一天开放日，这是第1周的第4天。每天写减肥日记。汇报吃的内容，运动情况。
三人相互监督，一天未做到，罚款100。
减肥的方法：
＂管住嘴，迈开腿＂
管住嘴：不吃高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖饮料，不吃水果（西红柿，黄瓜除外）
早歺：自助餐
中歺：麦片粥＋黄瓜炒鸡蛋＋炒牛心菜
晚歺：鱼＋虾＋蛏子炒韭菜＋香榧炒鸡蛋
迈开腿：每天至少10000步，或跑步大于30分钟，或keep大于20分钟
今天跑步，步数＞10000步。
日记本
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本文标题：2023减肥第6天
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