《不完美，才美Ⅱ：情绪决定命运》
【书名】《不完美，才美Ⅱ：情绪决定命运》
【作者】海蓝博士
【出版社】 广东人民出版社
【页数】P272
【推荐指数】★★★★
这本书是一位朋友送的。当时她问我想看哪方面的书，我说心理学，于是她就寄了这本书给我。收到后我翻看了一下目录，心想着最近自己的情绪管理得还挺不错的，就先暂时放在一边了。
5月份我终于把它放进了我的阅读清单里，我发现自己在变得越来越容易烦躁、焦虑，真的很有必要马上学习一下情绪调节的方法。抱着这样的目的，我翻开了这本书。不得不说，我从中领悟到了很多，不仅是情绪调节的方法，更是学到了一套关于对待人生、他人和自己的思维模式。
阅读完这本书我越来越相信，如果我们能够时刻用下面的这5句话提醒自己，每个人都可以拥有一个更加幸福的人生。
第一句话：从磨难中看到希望
当我们遇到一些不如意的事情，心中的愤怒、恐惧、悲伤常常一触即发。第一句话便提醒我们，遇到困难、挫折，要始终记得朝着积极的方向去思考。
痛苦，不过是一份包装丑了点儿的礼物。聪明的人懂得感恩一切，其中也包括磨难。他们能够从任何事物中看到希望、学到经验，经受住生活中的九九八十一难，成为最终的赢家。
第二句话：走到情绪的后面去
情绪的背后有事实的真相，还有一颗理智的心。第二句话是要教会我们，在宣泄情绪后，记得回归理性。
当我们意识到自己产生了情绪时，首先告诉自己：停下来，去接纳它、拥抱它，放过自己。然后问问自己，究竟是什么需求没有得到满足呢？事实真的是这样的吗？怎么样才能真正解决这个问题呢？就这样逐渐引导自己从情绪中走出来，把注意力放到问题的解决上去，接着去制定计划、去行动。
走到情绪的后面，才更有可能接近那个当初为之而哭泣的目标。
第三句话：做一个真实的自己
每个人都有自己的厌恶喜好、优势劣势，我们不需要去和别人比较，不需要委曲求全。想简单一些，就做一个最真实的自己，是不是会少很多烦恼呢？
其实每个人都喜欢和真实、真诚的人做朋友，只是一些时候我们会遇到一群不那么同频的人，这时不必要去猜测别人，甚至是改变自己，该什么样子就什么样子，花香蝶自来。
第四句话：了解他人背后的故事
人与人之间的相处中经常会发生各种不愉快的矛盾。第四句话告诉我们，在决定责怪、评价、猜疑一个人之前，最好先尝试着去了解他们背后的故事，然后我们会开始懂得如何去理解和包容他人。
非常喜欢书里的这句话：“如果能放下评判和指责，心怀一份好奇和体谅，去了解他人背后的故事，我们就会看到，每个生命的不容易。”不要让情绪冲昏了头脑，及时地跳出来，主动去了解、去倾听对方的解释，我们会得到一个更加全面、真实的故事。
第五句话：最好的行动是帮助别人
“改变情绪状态最有效的方法就是行动。最好的行动是帮助别人。”
闹情绪不能帮助我们解决问题，更不能让我们变得幸福，而只有行动才能改变一些现实，并让它朝着好的方向发展。如果你不知道要去做什么，那就去帮助别人吧，利他的人自己也会是快乐的。
5句话分享完啦，祝福你幸福哟！
我的九宫格笔记
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