2018-02-20坚持复盘DAY3

今晚突然有种解放的感觉，焦虑几天，不用探亲戚就一直坐在桌前，感觉学生时代回来了，唯一不同的是，以前我会焦虑地拖拖拖，拖到最好才下笔，以前还要经常熬夜，今次却不同，一焦虑就做，先埋头苦干再算！我想对于我来说：不多想，先做！是解决焦虑的最好办法。

今天就顺便复盘一下萌姐上周关于焦虑的课程内容吧，哈哈~~

上周萌姐为我们讲述了现在中国大多数工作者的幸福指数都是偏低的，其实幸福不是客观存在的，是感知。如何找到幸福，首先学会知足，最平淡的生活是最具有诱惑力的。职场上的焦虑分自发性的焦虑以及外部因素导致的焦虑。萌姐为我们介绍了好几个减轻焦虑的方法：

1、情绪放松训练：通过艾尔玛的情绪“气水”实验，告诉我们坏情绪可以杀死一只老鼠，哈哈，那是严重性，所以我们要通过健康管理区改善自己坏情绪。我们不是因为快乐而歌唱，而是因为歌唱才快乐！

2、建立良好的社交关系：萌姐通过人脉进程图以及10/20/150原则，给我们讲解了如何增进感情，为自己建立良好的人脉圈，在职场上走得越来越顺。

3、呼吸技术减压法：3-3-6、4-4-8呼吸法，记得要使用完全呼吸法，这是最好的呼吸法，能让内脏所有器官动起来！

4、肢体运动减压法：运动不但可以增强抵抗力，还可以加快新陈代谢，整个人精神以及气色都会上来了，更为重要的是运动可以增强自身的耐力，对睡眠的需求减少！

5、情绪记录法：将情绪记录下来，分析原因，对着原因干掉他，哈哈~~每天为自己的情绪指数评分，平均几个月下来就可以推出属于自己的情绪波动图，以后对应不同时期做不同的事情。