慢跑步30分钟+太极拳一套练习+5分钟冥想练习。
体悟：
早上跑步去公园发现，大部分都是中老年人，能理解部分人需要去上班，但周末时中青年出来运动的比例也不高。
另外发现进行太极拳练习，中青年可谓是罕见。太极不像其他运动标杆减肥练肌肉，练气这个概念可能更难去理解和触碰，加上太极动作较为缓慢，而且需要专心来达到身心一致，在浮躁的生活节奏中，本是门槛不高的，却变成了较难入门和理解功夫。
在我多日练习中得到的体验是，现代人实际上更适合练习太极。首先是场地的要求低，随时随地可以练习，所需面积要求不高，并且不需要辅助器材。其二，动作缓慢对于长期缺乏运动的都市人，更能合理地去适应。其三，能让身心从“忙”中抽身而得以休息，这是从心理的忙和身体的忙去理解，太极练习中可以给自己一个空间和空隙，并达到修身养息的作用。
大部分人认为工作已经够累了，回来就像躺平刷手机看视频，认为这就是休息。事实上处于这状态的大脑和身体，并不能在这些碎片化的信息中得以休息，而只是处于一个散乱的状态中而已，就是所说的麻痹状态。真正的休息是需要放松与自己共处，就像给自己一个抱抱一样，忽视自己真实原始的需求是现代人的一大毛病，久而久之，心理不健康的人也越来越多。
总结：
忙=心+亡。需多加留意和体会。
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