时间价值分类
时间价值分类
根据自己日常时间的使用，并对标以上时间价值分类，将自己的时间进行分类：
1、 常规时间
常规时间
我的常规时间：
上班时间：早上8：30到11：30，下午13：00到17：00。
陪娃时间：晚上8点半到9点：亲子阅读 晚上9点到9点半哄睡觉。
运动时间：在此之前都没有将锻炼安排在常规时间内，现在先将其安排在每天下午或是晚饭后半小时进行，同时可以陪孩子一起。每天进行，每天半小时。
锻炼可以是：Keep软件运动项目、跳绳、走路、溜娃等等
休息时间：也没有固定时间，安排在午饭后15min小憩。
2、 动态时间：
动态时间
我的动态时间：上班时中午休息时间（12点到13点）、晚饭后到晚上八点半之间约2小时。
1、 中午一般公司没有特殊事情安排用来阅读和英语学习
2、 晚饭后时间如果有课程学习就尽量参加课程学习，如果没有一般就是溜娃、陪孩子游戏、照顾孩子喝奶洗漱等
3、 心流时间：注意力＞时间＞金钱
心流时间
合理安排好自己专属的独处时间，结合自己成长的方向去精进，循序渐进地提高自己的专注力。
我的心流时间：约3个小时。2019年主要从阅读写作、绘画、英语学习四个方面助力个人成长；循序渐进的强化专注力。
1、 早上6点到7点半：阅读或者是学习英语
2、 晚上21点半到23点：画画或者写作
4、碎片时间
碎片时间
尽量减少主动碎片化的时间：在早晚心流时间执行断网，保证专注高效地学习；
罗列碎片化时间践行清单。
5、暗时间
暗时间
目前我察觉的暗时间主要刷牙洗脸、吃饭的时间以及做家务的时间；此类事情不需要我们投入很多专注力，反而可以集中精力去做另一件事；个人觉得比较合理的安排是听段音频或是听书，可以尝试践行。
当然这个时候的听书内容等需要放入践行清单内。
6、无效时间：
无效时间
我的无效时间主要有情绪化时间、内耗时间、刷屏时间等，尽量减少无效时间的使用。
对于情绪化时间及内耗时间：注意觉察自己的情绪，发现有情绪波动或是陷入内耗中时，及时止损，暂停自己当下的内耗或是设置时间底线(不要无休止的爆发)，并及时转移注意力，在践行清单里找到其他事情去做。
对于刷屏娱乐：每天控制在1个小时以内，并安排在固定的时间。比如中午或是晚饭后休息的15分钟、晚上睡觉前10分钟，在自己独处的时间内断网，避免打扰。
学会规划好自己的时间，只有规划好自己的时间，才能有条不紊地做好自己该做的事情。
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