成为睡眠的掌控者

在朋友们眼中，我是一个特别能睡的人，只要给我张床，就能睡得昏天暗地。别人一天三分之一是睡眠，我快二分之一用来睡眠了。当我知道小样老师每天四点起床的时候，惊为天人。这是怎么做到的？

原来小样老师利用的是英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯独创R90睡眠，所谓R90，是指一个完整睡眠周期是90分钟：打瞌睡、浅睡眠、深睡眠（眼动睡眠）、深睡眠（快速眼动睡眠）。一晚上最好能有4-5次。

睡得多≠睡得好，高质量的睡眠才是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。再看看我的睡眠，工作日每天晚上十点入睡，第二天七点醒来，午觉再1个小时，总共睡10小时。每天都很规律的睡，可是却总感觉睡不够。规律是有了，可是不高效。现在的我，在睡眠面前是被动的，无助的。

为了和睡眠做朋友，掌握主动权，按照小样老师说的，由果导因，每天5次睡眠周期，我十点半进入睡眠，5个周期，就是六点起床，于是我调了六点的闹钟，结果早上闹钟一响，立马关了，继续睡，直到快八点了才醒来。在这寒冷的冬季，相信很多小伙伴和我一样，不舍得温暖的被子。

如果说掌控睡眠才能掌握人生，那我的人生照此岂不是失控的？于是现在又默默告诉自己，从明天起，做一个早起的人。克服懒惰，找到自己的睡眠规律。循序渐进，明天，六点半闹铃，以后每天提前十分钟，直到找到自己的睡眠周期，今晚继续十点上床。请大家监督我，我们一起成为睡眠的掌控者。