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一.早睡：22：30-5:30 二.健身：①骑行半小时      ②散步半小时 三.读书：①阅读《走向光明》30分钟         ②学习三大课程30分钟 四.持诵：南无观世音菩萨圣号3500遍 五.行善：听一位朋友倾诉 六.奋斗：①完成平刷的处理  ②打印工商热敏纸    ③市调邮政20分钟 七.反省：     ①手机在下班后就应关机，回家后要锁在盒子里，待明日早上再开机，以减少使用手机时间；     ②晚上听着南无观世音菩萨圣号入睡/其它传统文化经典，以养吾浩然之气。

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