连着跑了六天后，每次跑时keep会提醒，特别是超过历史记录后会特别的告诉，你已经取得了最好成绩但还可以有突破，继续加油之类的鼓励。我被这完全激励了。
从3公里每天攀升一公里的速度前进，直到跑了5.14公里后，好像有点不对劲了，哪不对了？小腿肌肉有些酸痛，再就是左脚旳脚板脚心也有些酸痛。我有认真做跑前预热及跑后拉伸，怎么还是会酸痛呢？
我翻了很多的长期跑步的人的经验贴，他们都是告诉你不要跑的太快，也不要跑得太急。太快身体不适应，那很容易使肌肉拉伤，毕竟身体它也需要一个适应期来调整。而跑的太急更加易使身体受伤，甚至会产生倦怠感。为什么会这样呢？你每天都在快速增加却没有让身体同步，它都还在适应，你却要求它快步前行，如同刚会走路的孩子，你要求他跑，可能吗？这就会让身体产生抗拒，也没法坚持了，那你就会觉得跑步没法进步，自己也不想跑了。
不是跑步有问题，而是你自己出了问题。跑步是锻炼身体的，不是为了逞强或者那些虚无的赞美羡慕 。我是想让自己变的自律，所以跑步。当然也希望因为跑步而让身体变得更好。而我的做法不是为了身体好才去跑步，而是让跑步的数字更好看而跑步，本末倒置了。
心急吃不了热豆腐。这句话都会说，但做的时候总是猴急猴急的。一心想着快速达成自己想要的，却忘记了欲速则不达。这和我们的生活一样，无论有什么样的初心，首先都得立刻行动。如早起跑步一样，醒了就动，不然就没法起床。行动后，就得慢慢的朝着目标前行，不能操之过急，不可能一开始就会有结果，总有一个过程，无论是希望别人改变还是自己所学的知识，都要循序渐进，跑步太快，身体吃不消，易受伤。初识一个人就希望给你带来利益，可能吗？一开始学一样知识，就想着达到什么级别，这现实吗？付出时间才可能有收获，都还没付出，怎么会有收获呢？
我急切的想着证明自己是可以跑的，每天有意无意的增加一公里多，结果身体发出抗议，让你慢下来，思考思考你的初衷是什么？每天进步一点才能让自己走的更远，跑得更久，不是吗？我们对自己的各个方面也要求每天进步一点点，终将成为更好的自己。只有每天进步，你才会离你希望成为的人更近一些
我明天也只跑3。66公里，因为今天我跑了3.54！每天的进步绝对比你一天进步很多要靠谱！
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