如果你是一个商场销售员，相信每天最累的不是你脸上的笑容，而支撑你长久站立的双脚； 如果你是挤公交搭地铁的上班一族，...[作者空间]
做，就对了！ 1. 滑雪剪刀手 照图中的姿势，双腿前后交叉条，左腿迈出时右手跟着举起、右腿迈出时左手跟着举起，掌心...[作者空间]
下半身的灵活性和柔韧性同样十分重要，并且很容易随着年龄的增长而变差。此外，下半身的拉伸练习可以让我再练习高难度动作...[作者空间]
凯瑞有一个小小的试验性社群，跟大家打卡和交流下健身的小知识，这种事就跟加关注一样，银家不好意思说出来的。 最近群里...[作者空间]
膝关节是人体关节承重面积最大而结构最为复杂的关节，在其关节内外有一系列特殊的结构维持其稳定性。 � 如位于膝关节深...[作者空间]
文/兰台读书 图片/来自网络 大家想要拥有维密身材：美腿，翘臀，性感的人鱼线，马甲线。史上最全34个拉伸动作，想...[作者空间]
有一次在健身房，一个很可爱的会员问了我这么一个问题，教练，我健身前忘记拉伸了？现在肌肉好痛，怎么破？蓝瘦，香菇。看...[作者空间]
拉伸无论在运动训练中、还是在平时人们的放松、锻炼中都扮演着极其关键的角色。若果我说爱智求真的你要完完全全搞懂拉伸应...[作者空间]
“跑步，你是用大腿跑还是小腿跑？” 有想过这个问题吗？ 你说：“我是用腿跑。” 每天都去操场跑步减肥的室友某天问我...[作者空间]
跑步是种简单又复杂的运动，简单是因为人人都会跑，而复杂则是因为如果姿势不对，不仅丑，而且累，长期下来对身体的损伤也...[作者空间]
越来越多的人把跑步当成最好的运动，因为不管在哪，都可以想跑就跑。跑步还可以提高你的心肺能力，提高基础代谢的能力，身...[作者空间]
以前写到跑步，我总是在说它的好处，以及如何喜欢上它，如何把它变成生活的一部分。但是也有读者留言说，你为什么不说跑步...[作者空间]
下篇！ 四、跑步过程中的注意事项 1、跑步速度 很多人问慢慢跑有没有效果 —— 当然，其实开始跑步时本就不用太快，...[作者空间]
迎着晨曦的阳光，感受着早晨的清新，晨跑无疑是惬意和舒适的，但许多跑友仍然对于晨跑有着诸多疑问，加之许多不靠谱的所谓...[作者空间]
若你也曾狂热迷恋过跑步。 2015年5月，我从朋友转发的消息里，知道了一个公众号，叫不跑就出局。生活和工作压力我需...[作者空间]
听了简书健身运动作者群的分享课，资深跑者铁马老言一开始就抛出了八字箴言：循序渐进，持之以恒。半个小时的分享，很多是...[作者空间]
我从来没有想过自己可以在有生之年完成一个全程马拉松，即使在走上全马跑道的那一刻，我也依然深深地怀疑自己。但当成功冲...[作者空间]
二八定律由巴莱多提出至今，已经过去了一个半世纪，它被人们引用于各个领域，我们常常听某某说什么，这个世界...[作者空间]
拉伸可以增加肌肉的柔韧性，柔韧性的增加也会促进身体的协调性。 但柔韧性并不是身体是否具有良好协调性的唯一要素，协调...[作者空间]
