关注腰臀比
医学上衡量体型是否健康的指标有两个，分别是腰围和腰臀比。腰围好理解，腰臀比是什么呢？就是腰围和臀围的比值。其实你想想，老百姓对于体型的很多比喻，什么梨形身材、苹果形身材、将军肚、啤酒肚等，看的就是腰围和腰臀比这两个指标。
正常来说，中国男性的腰围应该小于 85cm，腰臀比小于 0.9；女性腰围应该小于 80cm，腰臀比小于 0.8。
这么说好像不太直观，咱们还是举个例子——美国著名的女演员玛丽莲·梦露，身材非常火辣吧？按照公开数据，她的腰围是 62cm，腰臀比是 0.69。
听到这里你可能会说，科学减肥还讲究好看呢？体型目标不是为好身材而设计的吗？
其实不是的。从健康的角度看，体型目标非常重要。人体内的脂肪，分为皮下脂肪和内脏脂肪两种。皮下脂肪，是我们储存能量最重要的场所。如果皮下脂肪增多，体内的脂肪被储存起来，就会大大减少血液中血脂的浓度。这样的体型就更健康。
但如果脂肪不能储存在皮下，它就只好换个地方，比如堆积到内脏、进入血液里等。这种脂肪堆积在内脏形成的肥胖，叫作“腹型肥胖”。这种体型危害很大，不仅会导致肝脏和胃肠功能受损，还会大大增加糖尿病、冠心病、中风的概率。所以在医学上，健康的腰臀比就意味着一定比例的皮下脂肪和很少的内脏脂肪。
总之，只有体重、体脂、体型三个维度的目标都达到了，才算真正的科学减肥。
作者：冯雪
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