古希腊有句名言:人,认识你自己! 对于我们绝大多数人来说,最陌生的就是自己。你不懂自己的感受,不了解自己的诉求,更...[作者空间]
1) 早上起来冥想效果较好,当然也可以按照自己的习惯来,午休和睡前都是可以的。尽量找一个安静的环境冥想。 2)不一...[作者空间]
人的情绪有时候会有波动变化,上一秒开心地做着白日梦,充满幸福感,下一秒就开始感到焦虑,情绪低落。就像终于把购物车里...[作者空间]
是可以的,尤其是盘腿(散盘、单盘、双盘)冥想,盘腿是一种高级的拉筋法,而冥想则是身心合一的过程。经常静坐冥想的人,...[作者空间]
很多人都知道冥想,但是对冥想了解的并不多,只是觉得很神秘和打坐差不多,我们需要怎么更好的认识它? 冥想其实并不复杂...[作者空间]
健康 在古代,生存环境恶劣,生活水平极低,人们能够生存下来已非易事,那个时候人们所追求和渴望的首先是保全个体的生命...[作者空间]
冥想练习并不等同于冥想,冥想意味着抵达一种身心的和谐状态,是一种开悟入定的状态。冥想练习只有坚持不断,才有可能达到...[作者空间]
当处于高强度压力状态时,为什么身体会感觉到紧张? 因为人体是一个高度组织化和系统化的结构。当感觉到压力时,身体里会...[作者空间]
一天中的大多数时间,当你进行日常活动时,你的思维都在被动地思考任何想到之事,但是你自动做出的一些思考或许对你毫无益...[作者空间]
首先我们要把一个概念在头脑中淡化甚至拿掉,那就是所谓的“冥想的成功或失败”。冥想和睡着一样,是越“用力”,事实就越...[作者空间]
科学冥想的重点在于思维训练,而姿势本身并不重要。但是,姿势还是必须满足两个标准:1. 脊椎必须挺直;2. 呼吸必须...[作者空间]
我举两个例子大家就明白了。比如,你在冥想中走神了,当你发现它的时候,应该这么想: “哦。我又走神了。我刚才在想什么...[作者空间]
冥想是眼睛是睁开还是闭着? 冥想时,眼睛一般可以半闭或者全闭,在少量视觉冥想中也有睁眼的。 但是对于初学者,尤其是...[作者空间]
刚开始的时候,你可以多试验几种冥想方法,通过试验,你会发现在一些冥想中,更加容易进入状态,而另一些则不然。然后,你...[作者空间]
注意,什么都不要想本身,也是一种想法。冥想并不是要控制我们什么都不要想,事实上,我们也根本做不到。冥想只是教会我们...[作者空间]
冥想时一般以腹式呼吸为好,腹式呼吸是在呼吸时腹部随着呼吸起伏的呼吸方式。吸气时,气体进入肺部下方,把胸膈膜向下顶,...[作者空间]
从生理和科学的角度上说:每天两次、每次20分钟冥想打坐者,他的心血管病患发病率、中风、死亡率会下降48% 坚持冥想...[作者空间]
感知到自己是一份意识,是一份觉察,一个允许一切都存在的宁静而宽广的空间,而不是身体,物质,思维,情绪,认知。 不知...[作者空间]
冥想时很难感觉到自己的呼吸怎么办? 我们每天都在呼吸,但因为生活节奏快,我们对自己的觉察反而降低了,所以才需要逐渐...[作者空间]
冥想怎么样才能更快进入状态? 冥想开始的时候,可以给自己设置一个固定的“仪式”,比如:深呼吸三次,然后对自己说,现...[作者空间]