冥想练习

这次是10点半关灯睡觉的，夜里好像醒了一次，然后快7点起床。

自我总结，自己在努力的让自己在9点到10点之间能够睡觉，因为比较早睡后，可以做到早起。

特别是做过胃肠镜，觉得自己变相的洗肠了，真的希望自己因此培养更好的习惯。

每天早上努力让自己在早餐前完成八段锦和视频练习，同时也在想，是不是每天早上的一遍八段锦，改成两遍或者三遍？其实，哪怕是完成三遍，其实也就是45分钟，这是跟着视频练习，如果是自己完成，估计最多30几分钟就可以完成。

按照医生说法，每天一万步后，其实还是要完成微微出汗的30分钟的有氧运动。

道理都听得懂，而关键是去做到。

最近一直在跟随视频吃饭，其实不完全是，不过自己能够坚持的是每口20下，一顿饭20分钟以上吃饭完，现在正常是杂粮饭，或者是意大利面，或者是自己做的全麦包子。

而在食材上，现在觉得，就是少油，少盐，少糖，然后多吃蔬菜，蛋白质高的肉类。

这两天喝的大多数是萝卜鸡蛋汤，只放一点点盐，真的很好吃。

也在想，其实，自己做饭，真的要花很长时间，可是，因为信任度，好像也不太一直吃外面的食物，不放心是最让人纠结的事情。

有点理解，为什么会有人说，花钱买时间了。