微笑主义整合心理学

学习打卡记录（48）

1、光遗传学的研究发现，通过刺激大脑的特定区域，对其激活或抑制，就可以改变我们的情绪状态。激活存储快乐记忆的大脑神经元，能够促进幸福感的产生。

人在幸福快乐的状态下，会容易展露出笑容。笑是人自带的出厂设置，胎儿在子宫内就会笑，出生后也有笑的能力。很多孩子一天可以笑400次，成年人一天不到20次。

笑是人类的通用语言，具有传染性。别人对你笑时，你很难皱起眉头，这是因为有镜像神经元的存在。

笑对个人健康影响很大，也可以通过笑容预测个体的成功和寿命。笑得开心的人，婚姻幸福程度越高，持续时间越长，寿命也更长。

2、在平常生活中，可以多晒太阳，使得阳光中的红外线、紫外线能够照射到身体上，刺激大脑的快乐神经元，产生更多的幸福感。

另外，吃好喝好睡好，规律运动，保持积极乐观情绪，满足大脑的各种需求，获得更多的幸福感。

我自认为是个很爱笑的人，听到看到好玩的自己一个人都能笑半天，也比较喜欢运动，心态比较积极乐观，愿意尝试新事物，愿意学习改变提升自己。有时容易焦虑，会影响睡眠。睡不好时情绪状态会受到影响，耐心不足。对此有了一定认识，会自我调节。

3、面对来访者时，可以通过观察他的面部表情、是否有笑容、日常生活状态等情况，对他有更多的了解和更深的看见。