微笑主义整合心理学

学习打卡记录（43）

1、弗洛伊德发现了潜意识，是推动生命的重要力量。荣格在此基础上，认为海平面下不仅有冰山，还有海床，是人类进化过程中积沉的普遍精神。

人类的个体无意识最早来源于胎儿期或婴儿期的冲动、欲望、模糊的知觉和经验。集体无意识是超个体的，可能来自于胎儿生命开始之前，是我们祖先生命的残留。

在每一个个体的生命中，都存在着一种人类进化过程中来自于祖先对这个世界的知觉、判断及应对模式。

荣格提出本能、原型和阴影。从诗歌、神话、宗教、东方文化和炼金术中寻找历史遗留的痕迹。原始意像更多是来自远古的声音，在没有语音和文字前，人类通过诗歌、舞蹈、图画等交流、表达和记录自身的情感和对世界的感受。在现代社会，我们的本能脑也更多以狩猎采集时代的反应方式进行应对。

整合主义的咨询师应更多使用原始的意象化的表达形式，通过诗歌、图画、故事、身体的舞动、音乐和声音，来唤起来自于生命最底层的力量，即生命原力。

2、睡眠的重要性。

睡眠占人生命的1/3时间，是生命的重要组成部分。睡眠有7个方面的作用。a、恢复体能。白天消耗掉的，在睡眠中得到补充恢复。

b、物质合成。白天消耗掉的神经递质和化学物质在睡眠过程中加速合成。

c、清理垃圾。对白天产生的蛋白质垃圾进行清理。

d、记忆转存。在深睡眠阶段将短时记忆转化成长时记忆。学生一定要睡好觉。

f、神经修剪。白天建立的神经连接，部分得到巩固，部分无用的失败的被删除。

e、情绪调节。睡眠过程中，情绪得到恢复调节。睡眠不足容易出现情绪困扰。（本人深有体会）

f、梦的运作，梦非常重要。

睡眠存在生理周期，分别是入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期。在快速眼动期，脑波类似清醒状态，眼球在眼皮下不停转动，这时醒来的个体大部分都会在做梦。

3、梦的数量等于睡眠周期的数量，正常情况下是5—7个梦。刚入睡时是可能是零散信息的拼图，越接近凌晨，做梦时间越长，梦越鲜明，色彩较多，故事情节连贯，带有情绪色彩。

弗洛伊德、荣格、周公对梦有不同的解释。佛洛伊德更强调梦是愿望的达成。他认为本我想表达自己，但被超我压制，在梦中超我较弱时，本我通过梦表达出来了，但会进行一些伪装、扭曲、修饰。荣格认为梦来自祖先给我们传递的信息，没必要去伪装和修饰，而是直接表达。荣格说梦是无意识的、自我的、没有扭曲的产物，向我们展示的是未加修饰的自然的真理，是祖先的信息或是对未来的启示。周公解梦则强调梦的象征意义和隐喻。梦的元素与生活事件存在着象征性的对应关系，如梦到小孩可能表示生活中会遇到小人。

4、现代心理学比较认可的解梦过程，基本遵循三个要点：

a、梦中的特殊之处。来访者的梦杂乱无章、不成体系，咨询师需要询问梦中让来访者印象深刻的特别之处在哪里，这是解梦的入口，梦中的细节非常重要。

b、注意情绪的联想。咨询师更应关注梦给来访者带来的情绪体验如何，微笑主义整合心理学一直强调情绪是咨询的起点。

c、梦的启示和预言。梦有时具有告知、预测、感应的作用，可以帮助我们预测未来或感应到亲人的一些变化。从荣格的集体无意识来看，梦是祖先告诉你一些事情；从弗洛伊德角度看，梦是压抑的本我有话要说。建议来访者倾听梦的声音。

从整合心理学的视角来看，睡眠和梦都是一种心灵外置的方式。睡眠状态展示了个体心灵的存在状态，动力来源于生命最底层的集体原力。与来访者沟通时，要询问他最近睡眠怎样。来访者的梦会将心灵深处的东西呈现出来，咨询师需要对梦进行分析和解读。

5、关于我自己的梦。在我30多岁时，曾经连续好多天做过坠落的梦。当时不明就里，现在学了心理学才知道，那些梦是我当时心理状态的一种反映。在梦里，会出现迷雾，飘来飘去的，我总是站在半空中，但是又看不清脚下的情况。有时会向下坠落，落着落着就吓醒过来。其实，就是我当时对自己的婚姻状态感觉到迷茫，又害怕走出去。看不清脚下、飘来飘去的迷雾，坠落的恐惧，都是我当时心灵状态的外显。

2个多月前，连着两次做了相似的梦。第一次梦醒后想不明白，第二次梦醒后稍加思考就明白了，和我心里压抑的某些情绪有关，和我想表达的某些东西没有表达出来有关。梦到我在自家小区外面东南方向看到自家着火了，但是没有烟雾和火光。第二次还是这样的情形，有一个8、9岁的小男孩过来说害怕，好像是我儿子，我一把把他搂到怀里，用一支手臂搂着他的肩膀。我担心自家着火有可能会发生爆炸，会殃及邻居，就醒了。

我把自己一周以来，和一位同学及一位朋友之间发生的事、我们之间的各种对话，自己对同学和朋友产生的想法（已表达的和未表达出来的），同学和朋友所做所言给我带来的回忆以及我对回忆的感受，等等等等，都做了一番联想和思考，拆解了自己的2个梦，感觉基本上靠谱，因为自己对自己最了解。同时，还把拆解梦的过程、和梦有关的事情，用4千多字记录下来了。

我知道弗洛伊德的自由联想法，拆解时就以我为中心，把和梦有关联的人事物、以及过去、现在和对未来的影响都联系到一起，似乎不自觉的就用到了贺老师说的三时三境，对自己的梦做了一次较深的解读。

我认为我的梦不是无缘无故出现的，是带着一些启示而来，要么让我更好的认识自己、看见自己，要么让我更好的理解别人。梦所体现出的生命原力，是对爱与尊重的需要，对和谐美好的人际关系的追求。