【周检视】2020第17周

2020年第17周 2020.04.20-2020.04.26周检视

苏格拉底说：没有反思的人生不值得过！所以需要坚持反思。感受反思带来的力量！本周工作基本高效，工作任务都完成了，除了工作关于家庭和个人成长方面有些更大的焦虑，关于亲子交流需要再思考怎么说孩子才会听，怎么引导，做到温柔坚定真的好难。关于个人成长，由于需要打卡比较多，有时候被中断不能完成会感觉很焦虑！思考下断舍离能不能再重新安排下优先级！目测旅游的学习4.30号就会结束，再坚持✊！下个月再调整！一定不要安排太多的个人成长事项！

下面就八大关注方面简要检视下CW17，反思的目的是为了更好的调整方向及策略，持续走在精进的路上！

【八大关注】

一、健康：早睡早起统计、运动统计及体重管理、饮食情况及参加一些与健康相关的活动。

作息基本都是10:00-10:45左右入睡，基本做到了早睡早起，早起都是在5:30-6:00之间，早睡6天，周六晚上由于家里有事情，11点之后睡的！早起7天！

反思：有时候难免遇到一些事情，每周做到6天算达标！允许有一个浮动！

运动：室外运动只有两次跑步，3km左右。上周调整目标到两次户外跑步，这周算是完成！需要持续进行！然后再不断调整！

八段锦6次，没有做到每日，周六早上小组会占用了八段锦的时间，然后做了家务，没有进行。

反思：如果遇到开会情况可以利用开会时间出去跑步，边跑边听！跑步是需要加强的！八段锦如果遇到开会可以当天早起半小时！

小米运动室内3+达成，做完安静的八段锦后会拿出瑜伽垫做一些小米运动，拉伸下，因为体育很差，所以需要不断练习！

反思：相比较之前从来不做运动，此项已经很进步了，嘉许自己，慢慢来！

冥想：冥想6天，还不能做到全身心冥想，一般都是听一些冥想音乐！周日早起听书做了家务，没有冥想！

反思：冥想一定要变成早起第一件事，这样就不会忘记！

反思：健康的身体需要以上所有健康的习惯持续，希望在健康作息冥想运动上好的继续保持，不好的缓慢改进！

作息小来及小米

小米开启心率功能后发现还是很好用的，爱上小米。小米记录的是睡着的时间，看小米记录可以提示自己真的是在11点前睡着，早睡是为了身体，只有早睡才是最健康的起点！

小米运动记录及now冥想

小米运动心率检测感觉也很不错，还会持续使用，充电一次两周待机强大，比起某phone需要每天充电，还是小米适合我这种怕麻烦的！

二、家庭：家庭活动，成员的重要时刻

1.亲子听读唐诗3+，孩子拖延，还需要想办法引导，

反思：将目标改小，先从小目标作起，新唐诗每周会1首就好，如果会两首额外鼓励

2.家庭会议暂停，奶奶回老家，爸爸和爷爷热情度不高，妈妈和宝宝自行商讨，回忆没有进行！

3.和妈妈视频还没有做到每天

反思：需要安排固定时间，即使晚饭后也没做到，晚饭后有时候出去散步或者陪孩子玩就忘记了！修改目标成一周4+并放在晨间日记反思打卡进行！

4.关于亲子交流读了心理营养意识到自己和孩子交流是很有问题的，需要反思，控制情绪，温柔坚定说起来真的好简单，做起来太难！

希望下周温柔坚定有成果

三、事业：对事业发展的检视和下一步规划

工作按部就班，计划提前完成，没有任何压力！思考调动多人头脑去完成难题！如何有效沟通需要注意！

四、财富：收支及投资等

追查退款打了投诉电话！感觉自己还是太过急躁，

反思：思考怎么交流达到目的

理财书，老公买了一本《小岛经济学》和儿子一起读，儿子很喜欢，睡前让我再给他读，两天读了两个章，顺便我也学习了一些知识！本周可以抽时间继续读两章！

反思：突然发现读简单的理财书和孩子一起读也是一个共同学习的好方法！计划读完小到经济学，再给孩子读读小狗钱钱，顺便自己再次强化下思维！

五、社交：有效社交及人脉管理

分享是付出的开始，助人是最终的到达

经历是全部的拥有，感受是真正的得到！

还是非常喜欢以上四句话，继续放在本次周检视，再提示下自己这个思维！

六、休闲：旅行、看电影电视、其他休闲类社会活动

周六日上午楼公园

一起玩室内足球捉迷藏，读故事！

七、成长：学习、阅读类的记录

1.爱家读书樊登听书5+

2.读书纸质书心里营养读了80%

下一步读完后再复读一遍，整理主要观点

英语阅读打卡全勤，都是时事新闻感觉还不错继续，没时间看就听满10分钟即可打卡！有时间就拿出来晨读！总之需要持续！

3.社群学习

智慧旅游第二阶段测试分数不高，感觉有些难度，掌握基本观点即可！

中医基础学习：周六日补工作日课程

反思：个人时间和亲子时间需要把亲子时间放多，旅游学习继续坚持即可，不做高要求，中医学习希望跟上每日进度，学习一些基础有利于管理自己和家人健康，此项和八大关注挂钩，需要重视！

八、效能：检视要事时间，效能工具使用成效统计、参加效能类活动

跟上2.0进度，训练专注和聚焦，完成相应作业并练习表格，表格不限于一段可以根据需要多表格穿插，上周使用了A4五色周表255及pnas法则，工作是基本高效的。

反思：工作还是需要和生活分开，工作使用纸质，个人生活使用电子OF！工作不带回家！

时间基本分布

总体看了一周的时间可以适当调整下不合理的，感觉这周安排还可以，只是学习方面需要自己合理安排时间，碎片化！

【本周青蛙】

1.持续3+1，保证跑步户外2+

基本做的可以，早睡一天未达标，冥想一天未达标

2.情绪管理温和坚定

这项的很差，情绪来了，要怎么进行亲子交流才能让孩子接受！学会按暂停键！

反思：情绪来了先沉默别说话

3.高质量亲子陪伴游戏4+

高质量感觉还不到位！

反思：工作日晨间和路上完成生活个人青蛙，工作青蛙工作高效完成！下班回家放下手机，亲子游戏陪伴，孩子得到陪伴满足后半小时处理下信息，然后和孩子一起洗漱休息！

4.读完心里营养

完成80%

5.中医学习做到按照进度进行

周六日补了工作日的课

反思：本周工作日列入每日青蛙，优先级低，和如果没完成和孩子陪伴发生冲突以孩子陪伴为主，后面找时间补，算是灵活事件A2

6.旅游学习持续保持

完成

7.工作总结ppt完成

完成100%

【下周周青蛙】

1.持续3+1，保证跑步户外2+

2.情绪管理温和坚定

3.高质量亲子陪伴游戏4+

4.读完心里营养

5.中医学习做到按照进度进行

6.完成旅游学习

7.和德国咨询测试搭建

【感恩】

感恩所有的经历和感受！一切都是最好的安排！