情绪觉察力

昨天学习完了一套关于妈妈情绪的课程，也收获了很多知识。当妈妈某种情绪过大，或者情绪不够稳定，都会给孩子们带来伤害。因此，需要学习一些方法，来学会转化自己的情绪。

我学习到的：

整套学习方法，我感觉基本上是以ABC情绪疗法为理论基础来进行消极情绪转化的。在生活实践中，ABC情绪转化法，的确是很好的方法。

难点也很明显：一是如果自己长期沉浸在某种情绪中，很难自我觉察的；二是自己强烈的情绪爆发时，一般也是很难保持觉察。因为一旦有觉察在，所有情绪都是可以控制的；只有情绪控制了，我们才有机会去审视自己的信念是否有问题。

如何保持情绪觉察力，如何保持对自己的反观，其实不仅仅是情绪管理，也是个人全部修养的基础。

另外，我觉得，一个家庭中，妈妈的情绪很重要，但是爸爸或者陪伴孩子的祖父母，情绪管理也很重要。如果一个家庭，只有妈妈自己懂得觉察情绪并保持反思，但其他家人依旧吼吼叫叫的，其实也不太好。情绪的觉察和管理能力，最需要每个一家庭成员的努力。

我最喜欢的课是最后一课，跟父母的链接。很多时候，我们那种难以觉察的情绪、行为模式，就是在原生家庭中不知不觉带来的。一旦我们能够完成跟父母的链接，很多时候，我们就会有力量去觉察、去直面自己的问题。