我透过无比清亮的世界看见自己

一、结营感言

• 我一直相信，过去的某种经历，一定会在未来的不经意间给你带来惊喜。
  而现在，我相信，过往的情绪，也会在未来成为你的人生财富。
  嗯，我知道，我正在积攒着惊喜和财富的道路上奔跑。

• 我拥有很多的幸运，一部分来自幸福进化俱乐部，在这里，我不断的收获成长，没有什么比成长更让人感到愉悦了。在最近参加的分身术训练营中，我感觉，我将又一次脱胎换骨，看到最真实的自己。仿佛背后有个声音在说：少年，我看你骨骼清奇，想必又投胎了吧？我真想回答说：是的呢，每一次投胎都是在进化，幸福进化俱乐部，你来，你就知道了！

二、积极主动

在过往的认知里，我理解的积极主动是这样的：

• 积极：即包括积极的心态、心理暗示、人生观价值观等。
• 主：即自主，行为主体是自己。
• 动：即行动，动起来。

后来，在分身术训练营中，对积极主动有了更深层次的理解。它包含着以下几种含义：

• 意愿：这是一个人想问题做事情的第一要素，如果没有发自内心的意愿，那也是强迫不来的。
• 资源：也就是说，其实每个人的资源都是充足的，要发现你身边的各种资源，并懂得张嘴要。
• 选择权：对于你个人而言，在面对任何事情时，在刺激与回应之间，你有相当充分的选择权。
• 自我决定：一个人的内在动机包括兴趣、享受和内在满足三类，决定着他要成为什么样的人。

如果你真正做到了积极主动，那么在这积极主动力量支撑下的你，一定会有更高层次的追求。更高标准的投入，进而得到更满意的收获。于我来说，倘若我拥有积极主动的习惯，并一直保持下去，我的生活定是美好而富足的，同时拥有更多的创造力，惊喜总会在不经意间出现。

三、收获&成长

高兴的是，一直以来困扰我的问题在训练营中得到了有效的解决。
这个问题，可以说是在童年的成长过程中没有得到很好的保护，到了亲密关系中依旧没有解决而遗留下来的问题，很多书中提到过，童年时期造成的心理创伤到了长大后在与恋人的相处过程中，如果能够被保护，接纳，允许……那么这个心理创伤是可以疗愈的。

• 【问题】

• 也许是童年的生长环境的缘故，小时候，发脾气有情绪是不被允许的，甚至会挨骂，因此，我很少对别人发脾气，就连对最亲密的父母，也很少跟他们产生争执，好似我的青春期就没有出现过“叛逆”一词（现在知道了，所有不被释放和接纳的情绪最终指向的是自己，于是这么多年来，生气的情绪会自动转化成自我否定的情绪）。

• 直到大学第一次谈恋爱，在这样的亲密关系中，更是把童年时期未完成的情绪体验发挥得淋漓尽致。每当男友忽略自己的感受时，失落感会进而转化成情绪的爆发，小我极度膨胀，此时的小我需要爱，关怀，允许和接纳，就连自己也没有照顾到小我的需求，于是久而久之，就形成了一种固定的情绪模式，一旦受到刺激（情绪、感受被忽略），于是我的回应就是委屈难过加上自我否定。再加上是异地恋（其实我并不是为了强调异地恋如何如何，而是想说在这样一个环境下，为小我的爆发提供了更充足的条件），这种情绪模式经常出现而未能得到有效解决，导致最后，自己在没有选择的状态下选择了放弃这段关系。

• 再后来，遇到了心仪的对象，开始新的一段恋爱关系（还是异地），由于过去的情绪模式依旧还存在，问题依旧没有被解决，最后这段关系还是放弃了，于是，小我的意识和信念更加强化了，我意识到我自身存在着这样的问题，但是由于当时的能力不足以解决问题，也就是所说的还处于有意识的无能状态。

• 【改变】

• 从那以后，自己有看过许多关于情绪类的书籍，曾在书中看到过，如果自己的心智不成长，哪怕再换一个对象，问题依旧存在……所以我一直在寻找突破的方法（也一直单着，哈哈哈）……慢慢的，我的观念和意识在改变，情绪在潜移默化的向着积极的方向发展，然而认知上的改变，并不能彻底解决问题，还需要** 实践，实践，实践！（重要的话说三遍）我此前的一两年里，也有做过相关的刻意训练，比如每天用积极的语言与自己对话，并持续记录，也参考情绪类书籍中的提高觉察力的方法，自己实践等等，如果说之前我所做的在那些是积累和沉淀的话，那么分身术训练营就是我的助推器，完成最后一步的突破**。

• 在分身术训练营中，我试图回忆过往的种种，从第一次训练的言语，到第二天的情绪，再到第三天的信念，都是围绕着那个困扰我的情绪模式做分析，试图还原到当时状态下的我……分析完之后，我自己都觉得好好笑，原来，在刺激与回应之间，我是可以拥有很多选择权的，然而当时并不懂，于是我在想“要是我以前会分身术就好了，就不至于被自己困扰得那么痛苦，也不至于一言不合就分手了。” 咦，我刚刚说了什么？这时候的我立马分身出来，察觉到我的小我，她在逃避现实，过去的已经是事实，当下才是真实的。现在懂得也不迟，未来的生命会拥有更多的可能性。

• 【惊喜】

• 我想起来我前两年在我情绪最糟糕的那段时间写过两个月的晨间笔记，大约有七八万字，那是自己跟自己的对话，那段时间，通过这样的方式，确实能够让自己的思路明朗许多。现在心想，这简直是自己的案例分析素材呀，有语言，情绪，信念，关注点，这些通通都包含了，这下可好，我感觉我要彻底从那个情绪模式中突破出来了，而我参加训练营的最终目的就是这个。真高兴，永澄大大再也不用担心我的学习了。（哈哈哈，插播广告语）

• 后来，我尝试着找初恋男友进行沟通（俗话说，解铃还许系铃人），让他协助我解决问题，我们的沟通进行得很愉快，非常感激他…… 我想，我以前总想着要对方多关注我接纳我包容我……然而，其实最应该关注我接纳我包容我的那个人不是对方，而是我自己，我们内心都住着一个内在小孩，也就是小我（看，自己都不理会小我的需求，不跟小我沟通，能行么？），需要握手言和的是自己与小我，原谅，接纳，拥抱她吧！

• 有时候，成长就是这么一步一个脚印的完成，不着急，你想要的岁月都会给你。回首过去，不仅笑自己痴，笑自己傻，还笑自己如此可爱，我突然觉得我拥有的财富是那么的多，我的生命正在逐渐打开，以一种开放的姿态来迎接惊喜和美好的降临，此时的我透过无比清亮的世界看见的自己，是那么的真实。非常感激生命中遇到的你们，让我懂得如何珍惜我如今所拥有的一切。永澄大大说：每一个人都可以，主动使用自我意识在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权，成长为自己最期待的那个样子。慢慢来，持续做，成长从易开始。

四、声音作品

• （一）训练过程感受书写
• 分身术训练营--营前碎碎念
• 分身术训练营--Day1感受
• 分身术训练营--Day2感受
• 分身术训练营--Day3感受
• （二）这是我独家录制的音频，送给生命里遇见的每一个人，是如此幸运。
• 【最初的梦想】
• 【小幸运】

五、你们真牛

• 首先，要感谢我的太阳神永澄大大，营前他说他要给我力量，我想说这力量太有力量了，哈哈哈，我已经吸收并转化为我自己的力量了，还要感谢运营组的伙伴们，其实她们也很辛苦，抱抱~~
• 其次，是训练营以及疯油精小组的伙伴们，同侪力量无限大，感恩小伙伴们的付出，为其他小伙伴提供课程整理，录音，笔记等资源，你们太有爱啦！！！
• 最后，感谢我自己，用尽了洪荒之力全情的投入，按照高标准来完成，必然带来我想要的结果。

六、声明

“分身术训练营”是由幸福进化进化俱乐部发起的元习惯提升类产品，活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact。
分身术训练营，只要你来，积极参与，一定会让你脱胎换骨的。
我对分身术训练营的评价如下图：

啊哈哈哈~