1
近二十年心理学的学习和实践，不断地觉察探索靠近自己生命的内核，我已经看到我生命的底色是悲伤。
所以，我认为无论从理论还是体验上，我很熟悉悲伤。
可在没有开启觉察前，我其实没有怎么和我的悲伤相处。
悲伤是对失去的祭奠。
记不清哪一天的清晨，对镜梳妆，一根白发如闪电短暂晃花了我的眼。
再三确认是白发后，我几乎本能地拔掉了这根白发。仔细检查仅此一根白发后，开始了一段当归红枣炖蛋的补气血食疗……我不想失去青春的象征。
慢慢地，越来越多的白头发开始冒出来，一起多出来的，还有眼角额头细细的皱纹。伴随着丧失的，是嚣张的无畏，是胡天海地作的兴趣，是爱憎分明的界限，是随机随性的活力。
对着镜子，凝视镜子自己的眼睛2分钟，我的眼泪就会不受控制地流淌出来……可即使只是面对自己，我仍然要用双手掩面哭泣……我的悲伤想在此刻乘风破浪，我的理智却让我迅速收住眼泪，回归坚强。
我用四十不惑，越来越柔和，解释了这个震荡，掩盖了我正在失去青春的悲伤。只是不甘心的梦境里，为什么时时浮现的，我仍然穿着18岁的裙裳，赤足走在某条山路上？
我害怕悲伤，害怕生命因为悲伤而灰暗，害怕生命力因为悲伤而枯萎，更怕悲伤将我拽扯到悬崖之下的深谷，彻底吞没我。防御机制自动帮我隔离了悲伤，发展出了含着泪也要微笑地奔跑，并得意于这就是积极的解脱之道。
生命每天都在变化都在发生，都在失去。失去青春，失去健康，失去地位，失去朋友，失去亲人，失去倒计时的生命时间……隔离了悲伤，每天的失去游荡在生命的各个角落里，何处安放！
我们以为可以对失去的痛苦关紧门，真相却是关闭了心门。我们羞于哭泣，羞于脆弱，羞于某个时刻，自己其实什么都不能做，只有哭泣。不被允许的悲伤，形成了生命的冰冷坑洞。
悲伤是进入痛苦的通道，眼泪是对曾经拥有的珍视。随着眼泪涌出来的，是我们被看见，被重视，被爱的记忆。我们哭，是因为我们失去了这些宝贵的人事物。因为祭奠，失去的痛苦被放开，新的体验进入生命里来。
来，看向来路，去看见你失去的，允许悲伤浮现，允许眼泪成河。
悲伤，是失去的祭奠。祭奠，是用心感受过去珍视的人事物，庄重告别。
2
在亲密关系中，有接触，有高潮。就一定有高潮后的消退，还有回到个体的分离。
而婴幼儿期，和母亲的每一次分离，都让我们体验到被抛弃感，甚至被遗弃感。于是我们哭泣。
亲密关系的每一次分离，都带我们重新跌回被抛弃感之中。可是为了得体，我们不允许自己害怕分离，恐惧被抛弃，悲伤不能停滞在美妙的生命合一。
我们渴望拥抱，又害怕被拒绝。
我们渴望身心融合的性亲密，又羞于表达，止步于害怕被评判。
我们甚至不能正常地表达需求，被动地等待他人发现主动满足我们。
得不到，怨命不好，所遇非良人。
得到了，怕不长久，良人会有人觊觎。
人是怎样一点点失去和自己联结的啊！就在那欲说还羞的羞耻感里，在隐忍不落的泪珠里，在不允许浮现的悲伤里……
我们穿上一层层铠甲，也失去和他人的联结，失去和世界的联结。
你听，当心碎一地，颗颗如碎玻璃渣砸落下来，悲伤的眼泪如漫天雨雾……
3
这个世界有什么是可以不变的呢？唯一不变的是一切都在变化之中。
这个世界有什么是可以确定的呢？唯一确定的是一切都不能确定，只是在发生。
一生中，没有人可以重复踏入一条河流。
所以，生命可以不失去吗？这就像问，人可以没有体验吗？
一切拥有终将失去，随时随地。所以，悲伤随时随地存在于生命体验中。
让悲伤祭奠失去，腾出空间迎接新生。
每一次生命的重建，基于生命某个部分被打碎。
破碎重生，悲伤如影随行。每一次重生，体验生命的柔软，唯有柔软，才能碰触到另外一颗心。
这也是情绪觉察共修的意义，穿过黑暗是你的心，奔向光明是你的眼。
情绪话题3.悲伤是祭奠失去，是心的破碎，也是生命的重建
无论怎样经历失去，我仍然记得站在这里仰望梅里雪山时，山谷里吹来的风。
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