《打开心智》书中有讲到：怎样才能培养一个好习惯？我想结合自己的经验来谈一谈。
很多时候我们总认为培养一个习惯要靠强大的意志力，一开始就会给自己订一个大目标，然后强迫自己每天必须要完成多少量，我们以为只要有意志力的支撑，就一定能培养成习惯。
其实这种方式并不可取，可能能坚持一段时间，但是最后很难成为真正的习惯。
记得前段时间，我给自己制定了一个计划，一周两天轻断食，我以为自己肯定没问题，一开始就严格按照食谱来吃，没想到坚持到晚上就不行了。
为什么会这样呢？因为我平时一日三餐饭量还是挺大的，而且喜欢吃重口味的菜，突然给自己减量，而且都换成了清淡的食物，身体一下很难接受。所以这个计划当天就结束了。
因此真正要培养一个好习惯，书中是这样说的：先采取最小的必要性步骤，整体地改善自己的行为模式，等到大脑适应了，再推动一步，进一步改善，再适应。。。。。。在这个过程中，慢慢地接近自己想要的结果。
比如我们要养成锻炼的好习惯，可以先从最简单的锻炼做起，比如每天花10-15分钟时间，做做简单的有氧运动，或者用低重量的哑铃做无氧运动。在这个过程中，去体验锻炼的乐趣，以及它给你带来的改变：比如精力更旺盛了，不容易腰酸背痛了。。。。。。
当我们获得了一些正反馈，慢慢地就会把锻炼当成一种习惯。
另外要培养健康的饮食习惯，也要先微调，比如爱吃零食，那么每天可以试着减少一些量，而不是一点都不吃；喜欢吃重油重辣的菜，可以试着少放一些油和辣椒。
每次先做一点点调整，等身体能适应了，再做一些调整，最后调整到自己认为比较适合的方式，也就成为了自己的习惯。
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