关于情绪管理

有人说过控制你的人生应该从控制你的情绪开始，很多时候很多事情并不是事情本身，而是我们对事情都看法导致我们自身的各种情绪，这也是我们所说的ABC法则。

接下来我从三点来谈下我是如何管理自己的情绪。

1保持自己规律的作息和运动规律，

对于我自身来讲，一个规律的作息，良好的饮食，每天有计划的运动都会让我保持一个比较良好的精力和状态，这也能让我的情绪不至于很容易就受到一些事物的影响，换句话说就是在你的精神，你的体力都在一个比较好的状态下，对于不良情绪的抵抗力会好一点。

二，和正能量的人多接触，物以类聚人以群分，这点相信大家都有很多感悟，我们泡在易效能j，接触到的都是正能量的人，就算遇上不开心的事，可以找小伙伴倾诉下，或者换个面看事情，往往并不像你想象的那样糟糕，危机危机，有危险也有机会，取决于你怎么看。

三，情绪来的时候，好好接纳它，每种情绪在我们身上发生都是正常的，我们都是普通人都有七情六欲，悲伤，难过，后悔，愤怒这些都很正常，接纳并静静的观察，让它在你体内自由来去，这是我开始冥想之后，发现自己真的可以平静了很多，也有小伙伴会选择运动，听音乐或者找个地方发泄一下，只要不伤害自己和他人我觉得都可以，亲子沟通中有句话叫先处理情绪再处理事情，我觉得不仅是亲子沟通，在任何沟通中都一样，尤其是和别人对话，能准确的描述对方的情绪，会让她有被看到的感觉，这种被理解的感觉相信大家都需要

好，那关于情绪我自己的体验和大家分享，也希望这次联合小组会能从别的小伙伴身上学到更多，我的分享到这里结束，谢谢！