正念片刻

正念片刻

专注于当下

专注呼吸

很简单 也很难

冷不丁

思绪就飘走了

没关系

看到它

温柔地拉拉线

嗨！回来吧！

就像对待一个刚开始上学的孩子

温和地告诉他

坐在课桌旁

这四十分钟不要乱跑哦

是的

就这样

不惩罚他激起斗争

也不放纵任由乱跑

只是看到了告诉他

哦！亲爱的，你不在当下，回来吧

是的

就在当下

不拒不迎不牵不引

不评价不指责

觉察接纳

利用始终如一的呼吸

回到当下

关怀在当下

滋养在当下

能量在当下

生命在当下