第三轮21天日更挑战序

一、序

好久没写字了，这半个多月没有写作的生活，从如释重负到享受生活，再到心里觉得空落落的。仔细想想，很大一部分原因是有意义的事情太少了，而有意义的事中写作又占了大头。所以决定继续打开写作了。敬请简友们的监督和交流。这次，希望日更的持续时间，能比21天再久一点。

二、这些天我都干了什么

1/ 看了好几部电视剧：

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从纪念新中国成立70周年，再现开国元勋为新中国发展在世界大舞台上崭露头角的《外交风云》，到讲述受过同一栋房子里三个不同时期的美国夫妻，上演爱恨情仇、悲欢离合的爱情伦理剧《致命女人》（刘玉玲女士霸气全开，slay全场，那种活出自我的气质与气场，是我期待成为的样子）；还有由8个温情浪漫的爱情故事组成的《现代爱情》（这个翻译太俗气，豆瓣上已经改成《摩登情爱》了）；还有吃了娱乐圈某瓜后看的李小璐主演的都市职场推理偶像剧《读心》，见证了“不想当警察的律师不是好法官”的律师姚遥身为律师，却一身正气的推理帮助了很多对有情人破镜重圆。

PS：上图是modern love里一位没有父亲陪伴的渴望父爱的女孩儿，我很幸运自己的老爸在我成长的路上一直给我的支持、肯定和鼓励，以及言语中透露的为我骄傲自豪的感情，都是我想变成更好的动力。当然还有柔情似水的妈咪无微不至的关爱，爱你们❤️

2/ 跑步45km，挑战了10km

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终于完成了10KM|1H7min的挑战，每公里的配速都稳稳的卡在6min30s左右，步频181，是跑步历史上最轻松最稳定的一次。其实当时并没打算跑10，目标是8，但是跑完8 发现体力还好，就想挑战一下，没想到就成功啦，感谢陪我坚持下来鼓励我的男朋友，跑步这么多年总算是有一点点进步。不过第二天下楼膝盖也是很酸爽，跑步还是要适量，要注意频率和强度。最近雾霾有点重，好几次下定决心跑却因为懒惰或是别的事情放弃了，美其名曰污染太大，其实只有自己知道是不太想跑，雾霾是一方面，冷是另一方面。每次跟自己约好早起去跑步自己都食言，这不，陈这两天空气好，我又约着自己明早去晨跑，不知能否信守自己的约定？

3/ 养成了早睡早起的睡眠习惯

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上个月和单位的同事一起跑步，跟她一边跑一边聊天不知不觉就跑很远，而且一路有聊不完的话题，生活美食护肤等等，当然也讨教了很多优秀的生活习惯，比如每天吃粗粮、早睡早起。我也通过向早睡的同学请教了早睡的好办法，说实话熬夜了好多年坏习惯已经根深蒂固，我真的以为自己不好改正。但是有了同事和同学的建议和参照，我开始做了尝试，我比平时早一个小时——差不多10点半（平时是11点多才去洗漱，11点半到12点上床）上床、设置好音频播放时长——大约15min左右，然后关灯、听音频，虽然刚开始时入睡的时间略长，有时候到11点半还睡不着，但第三天、第四天就能很快入睡了，就这样，一周、两周，竟然真的养成了早睡的习惯，早起就自然而然了。这大半个月基本上都是晚上11点到早上7点，每天7～8小时的充足睡眠，生活也变得更美好了。

4/其他随便扯几句总结

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10月除了学习了《会计学》，翻了几十页《毛泽东传》，在微信读书上听了王晨阳老师《曾国藩》以外，真的就没怎么看书了，9月份没有读书真的是因为太忙，而10月的确是自己思想上懈怠了，年度计划50本书还有20多本要读，要抓紧时间阅读了，当然不是为了凑数凑进度，而是把无聊玩儿手机、无所事事的娱乐的时间替换成学习，当然也要配合相应的写作输出。

三、11月的目标

1/读书4本

经济类《中国为什么有前途》；社会学类《未来简史》；传记类《毛泽东传》；心理学类《社会心理学》。

2/写作打卡21天

我希望是21天以上。

3/跑步60km

每周15km，从今天7号还1km都没跑的进度上来看，要加把劲儿了妞。

4/继续早睡早起

希望能再再早睡一点，再早起一点

5/尝试几个新菜式

爸妈寄的爱心牌大冰箱到了，替换了用了三年多的小冰箱“小红”。买来了一些食材冻起来了，想煲养生汤提高下生活品质，也准备再学几个新菜式，满足一下自己急剧增长的食欲哈哈。

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以上。11月会更美好。加油