因为最近经历了从无知巅峰到信心崩盘的心理动荡历程，自己时常陷入到自责、内疚和全方位否定自己的低谷，我知道我有点抑郁的倾向了，恰好看到朋友推荐这本小书，所以就拿来读一读。
没想到短短7万字的故事，有那么多深刻直到骨子里的道理。看完之后，我心里堵的一团棉花慢慢消散了，我可以比以前更加温和的对待自己的问题，也能更加理性的看待以往的一些习惯和行为。下面就从我的视角来总结下我学到的一些道理。
首先，简单介绍下这本书。
《蛤蟆先生去看心理医生》是英国心理学家罗伯特·戴博德在2020年出版的书，在豆瓣上评分高达8.9分。这也是一本写大众心理学的书，但是采用的是以故事和对话的方式来讲述，它的形式有点类似于张德芬的《遇见未知的自己》。
下面，列一下我比较有感悟的20个点。
1、如果我们想更好的理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，不能否认自己的情绪。
2、当我们太想获得一个人的认可，就会犯傻。
3、愤怒是人的基本情绪，当我们不敢于愤怒时，愤怒就会化为内疚。
4、如果我们在童年时产生对于强权无法反抗的很深的无力感，那么这种无力感会带来顺从和取悦。
5、童年最深刻的感受，会成为成年之后经常有的感受，所谓“孩子是成人之父”，就是这个道理。
6、人的基本行事有三种模式：儿童自我状态、父母自我状态、成人自我状态，在成功的人生里，三种状态都是必需的。
7、人的成长就是要减少并最终拜托依赖，成为一个独立自主的人，即从儿童进化为成人。
8、愤怒的表现：怄气、阴郁、发飙，这些是在面对恐惧和压力时的表现，这会带来两个结果：1）被人嘲笑 2）承认我们是失败者；怄气，是输家在面对强大的赢家面前的表现。
9、产生愤怒的情绪时，有时候我们不会表现出来，然后自认为自己弱小又可怜，其实这是我们无意识中在与人“共谋”。“共谋”就是我们会无意识的配合对方，来给自己制造不愉快。
10、被人定罪已经很糟糕了，可更糟糕的是连我们自己都觉得有罪。没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。
11、我们看到的自己，不一定总是自己所喜欢的。想要变成我们自己想成为的人，就需要经历行为和态度上的转变，付出努力和艰辛，抱有决心和信念。
12、困惑是学习的第一阶段，因为固有的知识局限被打破了。新的信息会挑战你的观念和行为模式。所产生的的焦虑是让你改变的动力，也可能会开启你的创造力。
13、成人自我状态，就是我们用理性而不是情绪来处理事情。
14、当你有恐惧的时候，焦虑的念头就会跑到你的意识里，让你没法放松，告诉你大事不好了，总是提醒着你要做点什么。
15、人生坐标与心理游戏理论：人生坐标可以分为四个象限：我好，你不好；我好，你好，我不好，你好；我不好，你不好。每一个坐标人所玩的心理游戏不一样。
16、最好的人生坐标是：我好，你也好。这其实是一种发自内心信念的行为，你觉得自己是好的，也相信别人是好的，那就得靠行为和态度持续的对自己和别人表现出来，而这个选择并不能给我们庇佑去避免命运的飞石对我们的摧残。
17、我们不仅用头脑思考，也用情感去体验。当我们可以通过理智理解我们的行为，但是要充分理解自我，唯有通过与自己建立情绪联结。当我们对自己的情绪感知越来越清晰时，就能明白他们不是可有可无的，他们是我们的核心。
18、高情商的人，首先是拥有强大的自我意识，了解自己的情感，能控制自己的情绪，能从不幸中振作起来，能控制冲动和延迟满足，从而避免轻率的决定和行为带来的后果。
19、高情商的人，能理解和识别他人的感受，能通过理解和对应对方的情感，与他人建立良好的关系。
20、情感智力，能帮助我们在自我成长和完善的道路上走得更远，它将带你从独立的个体走向共生的关系。而共生，体现出成熟和接纳他人。共生性可以让你在社交和工作上与别人有效联结，更好的协作。
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