文/梁树丽
老梁读书会第52期
老梁读书会2024年最后一期（52期）由董玉婷老师分享，这也是我们读书会的压轴分享，书名《幸福的方法》非常契合我们完美收官的寓意，因为热爱读书的人总是能用幸福的方法来收获幸福的生活。
01.幸福是什么？
弘一法师说：“人们总是把幸福解读为“有”，有房、有车、有钱，但幸福其实是“无”，无忧、无虑、无病、无灾。”在我看来幸福并非是“有”与“无”的二者对立，而是寻找一个平衡点。既要追求好的物质生活，也不能忽视关系的和谐，更不能透支生命，因为唯有健康的身心与和谐的关系，才能给人带来恒久的幸福。
我们去逛胖东来超市的时候，会在超市看到关于幸福的宣传语——真正的幸福是状态，而非心态。保持幸福的状态是一种能力，一种感知幸福、创造幸福的能力，既然是一种能力，那么我们就可以通过锻炼得来，所以这本《幸福的方法》不仅是理论著作，更是一部充满实践智慧的宝典。
02.快乐是不是幸福？
幸福与快乐的不同。快乐是短暂的、瞬间的，而幸福是持久的、深层次的。幸福需要我们去培养、去感知、去创造。
03.我属于哪种人生模式？
董老师首先谈了自己与此书的缘起。家长的苦恼，学生的迷茫以及身边很多人的抱怨等等，这些都让她开始反思幸福的定义以及为什么我们身边有很多人感受不到幸福，也就在这样的机缘下，董老师开始接触到这本书，她积极从书中寻找答案，破解幸福的谜题。
董老师用汉堡模式给我们详细解读了书中提出的四种人生模式，忙碌奔波型（素食汉堡）、享乐主义型（垃圾汉堡）、虚无主义型和感悟幸福型，这四种模式分别代表了不同的人生观和幸福观。
董老师在给我们分享幸福观的时候，她给我们讲了班上一个孩子的故事。这个男孩的学习成绩是班上最差的，而且孩子说话也不清楚，但是这个男孩却给董老师带来了太多的暖和感动，孩子用他的积极乐观感染了周围的人，他对生活的热爱也让周围的人感觉到了万物可爱，这是一个让人心疼的孩子，更是一个了不起的孩子，董老师在讲这个孩子的故事的时候，她几度哽咽，泪流满面。
董老师是幸福的，她对幸福有着超强感知力，她爱着班上的每一个孩子，她总是用微笑和爱温暖着班上的每一个孩子，在爱的双向流动中产生的能量足以让她收获幸福的教育并享受教育的幸福。
听董老师的分享，我也在对比和思考我的人生模式。45岁之前的自己属于忙碌奔波型，我从来没有给自己按下暂停键，我始终处于奔跑的状态，我追求目标的同时我也陷入了迷茫和彷徨。但是45岁之后的自己开始变得不一样，脱离了生活的重负和困难，我开始重新审视自己的人生，我明白了幸福不仅仅在于实现目标，更在于享受追求目标的过程，我们只有拥有创造幸福的能力我们才能拥有真正的幸福，我们才能让自己的幸福保持一种being的状态。
03.如何提升自己的幸福力？
董老师给出了我们很多提升自己幸福力的方法，比如每天做5件好事，建立董事会，每天保持快乐的状态，WPS方法等等，除了这些，我们还可以做些什么来提升自己的幸福力呢？
莎莎老师告诉我们觉察力就是反思力，它是一个人顿悟最快的方法，也是提升幸福感的捷径。她给我们分享了她参加火柴公益私董会活动的成长，她在心理教练的“陪跑”下提升了自己的觉察力，她开始用正念给自己更多的心理抚养，她变得更加自信，乐观和淡定，她变得更爱自己，她找到了幸福的方法。
李雪老师告诉我们她的幸福力来源于自己的家庭和谐，在她成长的路上，家是她最坚强的后盾，也是她前行的勇气，更是她心灵的港湾。我赞同李雪老师的观点，我们最大的幸福来自家庭，家庭的温度决定了幸福的程度！
我们的幸福感包含了安全感、暖温感、富足感、意义感和自在感。当一个人这些感受分数（自我内在评分）都高的时候，TA 的幸福感一定很强，反之幸福感就比较弱。
对于我来说，我觉得提升幸福能力的关键是认识自己。只有认识自己才能接纳自己并不断修复自己。比如我是一个喜欢动而不喜欢静的人，这是我的优点也是我的缺点，认识到这一点后，我开始用读书和写文来安顿自己，用画画和写字来约束自己。慢慢地，我学会了沉淀自己，我开始有了更深刻的思考。
但同时我也会利用我的“动”去参加一些公益活动，和更多人建立良好的人际关系，为身边的人做点小事，感受付出的满足与幸福，让自己找到归属感和价值感。我也喜欢独处，听听音乐，打扫卫生，追剧，养花等等，这些都会让我在慢生活中感受万物可爱。
我了解自己能力有限，所以我会降低期待，只给自己定小目标来增加我的快乐感，与追求目标相比我更在乎过程，我会在过程中寻找乐趣和意义。我追求个人成长，我通过不断地的学习获取新知，同时学习也给我带来了复利，我变得更加自信和积极，我也变得更加满足和感恩，这些都是我提升幸福力的方法。
作为老梁读书会的负责人，和热爱读书的大家一起读书，一起分享，把读书这件事做出意义，让读书点亮我们的生活，用我们自身的读书影响更多的人一起热爱等等，这些都我们幸福感的来源，都是我们幸福人生最美的底色。
读书一直在路上，幸福就一直在路上。感谢董老师给我们带来如此好的一本书，听着她的精彩分享，我想说读书路上有“你”才幸福，有“你们”才幸福。
感恩！
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