运动成为习惯

平时都是做完器械再跑步，今天练核心，先跑再练。配速不高，但是用上坡模式还是很累的，坚持了十分钟。说明效果更好，可以用更短时间达到同样强度效果。

实际上已经有研究表明一分钟的全力极高强度运动效果等同于中等强度四十分钟运动效果。曾经试过全力蹬自行车一分钟，做完很难受，不是所有人都能享受这么高效的极高强度运动吧，如果我时间极其值钱，倒是可以试试。

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