减肥计划

入夏了，这两天温度一下子飙升到30度了。街上姑娘们的裙子长的短的，鲜艳的，素雅的也慢慢多起来了。

裙子是最能展现女性美的衣服。曼妙的身材，随风摆动的裙裾就是女性自己也忍不住要多看几眼。

前两天天气凉，里面穿了一件T恤，外面加了一件黑色的西服，西服很合身，只是两个衣襟之间有大半只手的距离，哎！只能敞着穿了。

坐在椅子上写简书。思考之际，手不由地搭在了自己的小腹上，软软的鼓鼓的。隆起的腹部像怀孕三个月的宝妈了。不行，我该减肥了，从冬天一直喊到了夏天。

看，整天嚷嚷减肥都是女性，减肥失败的也大多是女性，女性真是一个非常矛盾的个体，怎样才能够减肥成功呢？

首先得有减肥的动力，其次得有方法。看着秤上的体重和健康数据，看着镜子中臃肿变形的身材，我的动力是有了，为了健康为了美，我要减肥。

要想瘦管住嘴迈开腿这是永远的真理。每天晚上尽量少吃主食，清淡饮食。坚持几天就很有效果。

想要减肥，运动是必不可少的。减肥期间，你会从什么健身运动入手呢？

相信很多人会选择从跑步开始。慢跑是公认的燃脂有氧运动，1小时跑步可以消耗550-650大卡的热量，还能提升心肺功能，让身体保持年轻状态。

如果你长期坚持跑步训练，每次40分钟以上，结合饮食管理，可以提高身体的热量缺口，促进身体燃脂，让你慢慢瘦下来。

但是我觉得跑步太枯燥而且时间太长，我觉得另一项燃脂运动——跳绳很不错。女儿坚持跳绳三个月，体重减了6斤，身高也涨了4-5公分。关键是她对着“天天跳绳”APP跳，自动计数，看着飞跃的数字，500下，1000下都不是那么不可逾越的鸿沟了。20分钟就可以完成1000个，时间短，见效快是一项容易坚持的燃脂运动。

跳绳不仅能够有效地促进燃脂减脂，还可以塑造身材，让我们的身材曲线变得更好看更紧致。而跑步并没有跳绳的训练效果这么好。

跳绳的燃脂效率高，训练时间为20分钟，而它的燃脂训练效果是跑步的2倍多。

能管理好自己身材的人，他们都很自律，看待问题更积极乐观，做事效率也更高。

相反，那些从不在意自己身材的人，大多对饮食放任、对情绪放任，生活工作必定也不是很有秩序。

对身材的管理其实就是对生活的管理的缩影。晚上清淡饮食，每天跳绳1000个，目标112斤，我的减肥计划，今天立个flag，加油！