也许人生需要，一夜安眠

也许人生需要，一夜安眠

1

因为常常在晚上推送文章，所以有很多读者，在深夜时会在后台留言，说一些现阶段的问题和思考。

这些问题，有些关于人生。

有些关于工作。

有些关于爱情。

除此之外还有很多很多。

而在这之间，有个问题常常被反复提及，如果用一首歌的歌名来表达，大概就是——今夜无人入眠。

2

在生活中，如果百度失眠的原因，相关的医疗网站就会告诉你“导致失眠的原因是多方面的，如精神疾病、躯体疾病，有时药物及环境因素也可引起失眠，但最为常见的原因还是心理因素和环境因素。”

正如上面所说的，生活中，我们遇到的失眠状况，更多受到心理因素和环境因素的影响，其他的因素所占的比例并不多，而不论是心理还是环境，都常被人们反复提及。

如果说起环境因素，感受最深的，可能就是刚刚开始集体生活的大学生了，进入大学后，在寸土寸金的小型社会中，大多数学生都需要从家庭的独立房间走出，入住学校的多人寝室。

这个复杂的环境，就很容易出现种种情况，例如——无法安眠。

有人喜欢在夜晚看书，有人喜欢在深夜看剧，有人喜欢不戴耳机听歌，这一个又一个属于个人的小习惯，放到寝室里就出了问题。

在有大学生出没的网络平台上，我们不时的就会看到这样的动态：

“身体难受，想睡觉，下床翻书哗啦啦，洗漱哗啦啦，让不让人休息了。”

“十一点半了，整个寝室还没有要收拾收拾睡觉的意思，不要啊！！”

“烦得很，睡觉的时候使劲把桶弄响，刷鞋，寝室门开了有关，关了又开循环几次不晓得闹哪样，能不能顾及下别人的感受。”

除此之外，我们也常会受到心理因素的影响。

小韩准备考研已经快一年了，虽然这一年来，每天都在学习，测试题的成绩也逐步提高，但面对即将到来的考试，他却觉得内心难以平静，有种说不出来的焦迫，虽然一天学的比一天晚，可即使学到凌晨一点，却还是毫无睡意。

小李是一名普通的上班族，被人们称为码农的他，薪资水平倒很是不错，但经常加班的他，即使带着一身的疲倦回家，仍旧很难入睡，面对未来，他有些踌躇，是继续沉浸在代码中，做一辈子码农，还是学习本不擅长的管理，开始转向管理层？他开始迷茫。

这些导致失眠的原因很简单，失眠者本身也往往了解，但关于解决，却让人束手无策，很多朋友尝试了睡前喝牛奶，抱抱枕，看英语，看书，看电影，数羊等种种方法，却仍没有多大起色，就连数羊，都数出了不一样的版本，有从一数到一百的，有一到十，十回一的，也有花样数羊（跳着绳过去的羊、用热气球飞过的羊、跳床弹过去的羊等等）的，为什么总是没有作用呢？

3

其实，有关这一点，在法国心理暗示大师埃米尔·库埃的《意志力·疗愈自我的心理暗示法则》中早有提到。

“倘若一个饱受失眠之苦的人下决心要尝试着进行自我暗示，如果不预先警告他，他就会持续不断的告诉自己‘我想睡觉，我快睡着了’。为了哄自己入睡，他每次都精疲力尽。这种结果显然是致命的。因为实际上，一种违背最初暗示的力量已经取代了这种努力，结果就是，此人在床上辗转反侧，无法入睡。”

这一说法其实就是我们所采取对抗失眠方法的真实写照。也被称为“努力转换法则”，即越想忘记的就越加深刻，越想想起的就越模糊不清。

我们总是在不经意间给自己带来更大的压力，使问题的解决更加困难。

4

只要是问题，就有解决的方法。对于心理专家来说，解决失眠，并不是一件多么困难的事。

当你十分舒适地躺到床上后，你可以缓慢地重复念“我就要睡着了，我就要睡觉了”。要用一种平静而缓和的声调，当然，在此过程中，你要尽量避免出现任何强制达到目的的念头。

这种低声的重复会起到催眠的作用，但一定记住不要强制自己入睡，否则根据努力转换法则，你只会更加清醒。

这种简单的心理暗示法不仅可以治疗失眠，还可以口吃、信心缺乏、甚至瘫痪，如果此时，你正受到一些压力的影响，你也可以告诉自己“我不紧张，我不害怕，我很好，我很有信心，我一切都好。”

即使没有失眠，你也可以在睡前，低声告诉自己，“你将睡一个安稳觉，并精力充沛的醒来，明天将是你人生中最美好的一天。”。

这么晚还没睡的人儿，快快放下手机吧，晚安。